榴莲 热量虽然高，但是其实营养功效有很多

夏季是美好的季节，各种水果闪亮的登场了，各种甜食饮料炫目多彩。其中最好吃的就是榴莲了。夏季是食用榴莲的季节，6、7月的时候是榴莲这种水果最美味的时候。但是很多减肥人士很担心榴莲 热量高不高，适不适合减肥的时候吃，会不会发胖？

榴莲 热量虽然高，但是其实营养功效有很多

一、榴莲 热量

147大卡/100g

每100克榴梿含碳水化合物27.09克，脂肪5.33克，蛋白质1.47克，纤维素3.8克 。

榴莲热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担，影响睡眠。

二、榴莲的功效与作用

1、滋补身体

榴莲相当丰富，果肉中富含淀粉、蛋白质、维生素、叶酸、氨基酸、脂肪及钙、铁、磷、钾等微量元素，食之可以补充身体所需的能量和营养，缓解体虚，增强机体抵抗力。

2、缓解痛经

榴莲性热，具有活血散寒的作用，可以改善血液循环，促进体温上升，特别适合体寒痛经的女性和胃腹寒凉的人食用，是寒性体质的滋补佳品。

3、增强免疫力

榴莲中氨基酸的含量丰富，种类齐全，包括人体必需的8种氨基酸。氨基酸是蛋白质组成的基本单位，与机体免疫密切相关，适量食用榴莲有助于提高人体抗病能力。

4、消炎抗水肿

现代医学实验表明，榴莲汁液及果皮中含有的蛋白水解酶能够促进体内纤维蛋白水解并溶解血液凝块，可以帮助改善血液循环，从而消除炎症和水肿。

5、预防便秘

榴莲含有丰富的膳食纤维，这种成分能够刺激肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并排出体外，有效缩短排便时间，防止便秘的发生。需要注意的是吃榴莲后要多喝水，或者食用含水量较高的食物，否则榴莲中的纤维素会吸收肠道中的水分，反而引起便秘。

6、促进进消化

榴莲气味特殊，有人认为“臭气熏天”，有人则认为香气馥郁，而这种气味却具有开胃、促进食欲的功效。此外，榴莲中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

榴莲富含多种微量元素，其中钾的含量尤其丰富，它能够调节体内细胞渗透压和体液酸碱平衡，对因为钠摄入过量导致的高血压有降血压作用。

素C最出色的作用就是美白淡斑，从而让肌肤保持洁白细腻有弹性。

榴莲 热量还是很高的，所以半个榴莲就可以补充很多的热量和糖分，但是因为榴莲又富含充足的膳食纤维所以可以促进肠道蠕动，其实是可以在一定程度上帮助减肥的。所以食用榴莲最好在白天，不要在晚上，因为夜晚活动量小，消耗量低，吃多了榴莲，热量太高不适合减肥。