夏天吃胖了怎么办

在夏天这个炎热酷暑的季节，很多爱美的小伙伴们为了展示自己的好身材，所以在这个季节可以说十分卖力的想减肥甩肉了，但是还有一些朋友们却在担心，夏天吃胖了怎么办？那么夏天吃什么不容易发胖呢，不妨我们一起去了解看看其中原因。

一、夏天吃胖了怎么办

夏天屋外屋内温度差距大，且嗜吃冷食与冷饮，再加上不当的节食与运动方式，容易带给身体极大的负担，并感到烦躁与疲倦，导致免疫力降低、身心失调，不仅瘦不下来还特别容易发胖。

而且由于夏季天气炎热，不少人每天都要来上好几杯冰冰凉凉的饮料。虽然喝的当下消暑解热，身体温度下降，代谢跟着变差，免疫能力也低下，不仅伤害肠胃，减肥也迟迟不见成效。所以夏天吃胖了的话，建议三餐饮食仍以热食为主。

二、夏天吃什么不容易长胖

1.无馅纯饼干

饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干。

均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。

2.喝酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。

另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

3.红枣

红枣是非常天然的铁质来源。中医讲，每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

4.全麦纤维饼

很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑，可在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。

美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

夏天吃胖了怎么办？想必不少爱美想减肥的朋友们都会有这样的担心和疑惑吧，针对这个问题，以上介绍已经给出了十分具体的答案了，建议大家最好还是以热食为主，然后以上推荐的这些不易发胖的食物，大家可以适量食用一些，对减肥会有帮助哦。