哥本哈根减肥法食谱

相信很多网友都有听过哥本哈根减肥法，既能吃到自己想吃的食物又能瘦下来，哥本哈根减肥的基本原理就是通过严格的标准和数据来进行身体的营养摄取和吸收，这种科学的方法比较适合想在短时间内瘦下来并且不容易反弹的人群，接下来小编为大家介绍一下这份食谱。

第1天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

第2天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

第3天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包

中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第4天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g白干酪

第5天

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第6天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

晚餐：半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)和柠檬汁

第7天

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一个苹果

第8天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第9天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

第10天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第11天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g的白干酪

第12天

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第13天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁

哥本哈根减肥法食谱，大家都了解清楚了吗?我们在执行该谱期间记得把每天的实际饮食量和重量都记录下来，减肥需要强大的动力和自制力，除了适合自己的食谱，最好加上持之以恒的运动，这样才能更加有效减肥。