老人吃的高钙的食物有哪些
每一个人都会有老一天，这是自然界的自然法则，谁也无法避免。关爱老人，敬老爱幼，自己的言行举止要注意，小孩都是像大人学的，不然到时是种瓜得瓜，今天你的所做所为就是你的明天了。老年人缺钙最常见的是骨质疏松症。老人如何补钙呢?下面赶紧和我们一起来看一下吧。
老人吃的高钙的食物有哪些
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆看到沸腾冒泡后再煮3分钟泡沫消失，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
温馨提示：老年人补钙要注意食物的搭配，有些老年人可能会对其中一些食物不适应，这时就要根据自身情况及时调整。
老人吃的高钙的食物有哪些你知道了吧，家有一老如有一宝，小的时候爸妈养我们大，不容易，老的时候就应该孝顺，有句老话，树欲静而风不止子欲养而亲不待，人生不会重来，时光一去不复返，该怎么样做大家都想想吧！有时间就常回家看看，有空就视频聊一下，老人如小孩，有人相伴最好。
