儿童增高吃什么

人们的经济水平越来越高，对于生活的质量追求也提高，尤其是关注儿童的健康成长，可以说父母为了孩子的成长，呕心沥血，有的孩子在妈妈肚子里营养吸收比较好，所以身高比较理想，有的则不是，于是就在儿童时期给予营养补充，那么儿童增高吃什么好呢？

儿童增高

影响孩子身高的后天因素一共有四种，其中饮食与营养，睡眠，运动和情绪。

那么孩子吃什么才能够有助于她长高呢?

科学调查显示，能够帮助宝宝长高的营养元素为蛋白质，维生素以及矿物质这三种营养成分被誉为人体组织器官，最重要的三大营养素，身高发育当中这三大营养素也是非常重要的。

蛋白质可以说是儿童长高的内分泌激素了，比如生长激素，甲状腺激素都需要蛋白质的参与。

维生素和矿物质会给我们人体提供充足的营养，尤其是对于孩子的骨骼发育能够起到至关重要的作用。

一、富含孩子长高的蛋白质的食物主要为肉、蛋、奶

1、牛奶

荷兰是现在男性身高最高的国家，据说他们都是喝牛奶长大的。

坊间流传，荷兰的奶制品质量特别的高，不过只要是纯牛奶，对于宝宝的身高发育都有好处，一定得要是纯牛奶，不包括任何的乳饮料，除了牛奶之外，羊奶也是很好的帮助宝宝身高发育的乳制品。

用量：一岁以上的孩子最好每天喝500毫升的牛奶或者是羊奶。

2、鸡蛋

保证孩子每天能够吃一个煮鸡蛋。一个鸡蛋里面含有约7克的蛋白质。

3、肉

可以是猪肉，羊肉，鱼肉等，一岁以上的孩子，每天要保证摄入一两肉，一两肉当中的蛋白质含量约为九克。

要想让孩子长得高，应保证一天蛋白质摄入含量在32g左右。

如果孩子既不喜欢喝牛奶，又不喜欢吃鸡蛋，那么家长不妨试着给孩子变着花样做，可以增加孩子的食欲。

如果从食物当中获取的蛋白质不够，可以使用乳清蛋白粉，是乳清蛋白粉哦!千万不要选择大豆制品的蛋白粉，因为大豆里面有大豆异黄酮，孩子吃多了可能会使的骨龄提前，反而会影响到孩子的身高发育。

二、富含孩子长高的维生素主要为维生素A和维生素D

维生素a对于宝宝骨骼的发育以及钙物质的沉淀，有着非常重要的作用，而维生素d能够促进骨骼对于钙的吸收。

富含维生素a的食物有蔬菜水果，肝脏，比如胡萝卜，西兰花，西红柿等等，但是这些食物可能孩子不太喜欢吃，需要将这些食物进行转换。

想要补充维生素d几乎没有食物来源，主要是靠晒太阳，所以我们没事儿多让孩子出去晒晒太阳，可以保证体内补充维生素d。

儿童增高在成长过程中是很关键的，有的人个头比较低，尤其是男性的话，找对象都难，毕竟第一眼是看长相与身高，所以儿童时期补充营养帮助增高是很有必要的，但是这里并不推荐大家使用药物，而是通过食物来补充，适当地针对性地选择，才是合理的。