增强儿童免疫力的食物

社会经济的发展以及人民生活生活水平的提高，越来越多的人开始从注重吃饱到现在的注重吃饱，许多家长也越来越为孩子的饮食而上心，大家纷纷寻求能增强儿童免疫力的食物，不过各位家长先不要着急，现在就为大家答疑解惑。

增强儿童免疫力的食物

1、胡萝卜

宝宝的成长需要胡萝卜素，胡萝卜素可以保护宝宝的呼吸道不受到感染，而且还可以保护视力，缺乏胡萝卜素会使宝宝患呼吸道疾病，家长做菜时要经常放些胡萝卜，但是胡萝卜一定要弄的软烂才能让宝宝吸收。

2/番茄

含有多种抗氧化因子，如维生素c 番茄红素 维生素A ，不仅可以保护视力，也可以提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率，当皮肤让紫外线晒伤时就要多吃番茄，可以帮助修复皮肤组织，番茄酸甜可口，生吃烧菜都好吃，是宝宝喜欢的蔬菜。

3、水

是宝宝重要的食物，宝宝比成人更需要补充水分，假如宝宝的水分充沛，新陈代谢就好，那么免疫力自然就提高了，所以家长们要给宝宝勤喂水。

4、绿色蔬菜

可以预防维生素A，维生素B2的缺乏，蔬菜中的纤维素还可以防止便秘，提供良好的肠道环境，但是很多宝宝不喜欢吃蔬菜，家长要改变烹调方式，多在做法上下功夫，例如包饺子等，让孩子爱上蔬菜。

5、苹果

苹果的营养价值很高，它可以促进消化吸收，促进排便，还可治疗轻度便秘，含有的锌元素可增加宝宝抵抗力，苹果是宝宝喜欢的水果，对于小一点的宝宝可以用苹果煮水喝。

6、酸牛奶

酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶的更容易消化吸收，可促进食欲，预防便秘，促进肠道有益菌的形成，常喝酸牛奶可以增强免疫力，治疗消化不良等病症，但是一岁以内宝宝是不能喝酸牛奶的

7、黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

看了上面的答案，想必大家心中也有了答案了，其实，增强儿童免疫力的食物不仅仅是这些，还有很多的其他方法，平时也要培养孩子的良好的生活习惯还有其他的一些能够帮助孩子增强免疫力的一些运动，应该把他们都结合起来。