枸杞泡水需要泡多久

枸杞泡水需要泡多久？枸杞作为现在比较深受大众喜爱的食物，其超高的药用价值和食用价值，还有低廉的价格都是大家比较喜欢的原因。大家一般都是用枸杞泡水的，但是你知道一般泡水泡多久吗？还有更多更有营养的吃法你知道吗？接下来就给大家简单说一下。

枸杞泡水需要泡多久

现在很多人出现了抵抗力下降的问题，那些抵抗力偏低的人，经常会出现感冒咳嗽这样的病症，这类人群平时要学会用枸杞来泡水喝，这样可以帮助增强免疫力，不管男性还是女性，吃枸杞都有很多好处。

一、枸杞泡水的量

一天的量控制在20g，如果有需要可以补身体，或补肾啥的，可以往上加量，加多少看自己身体适应情况，适应的话多点也没关系。我们就按20g的量来说吧，比如，上午10g，下午10g，我们按照每50g有300粒算，10g就60粒，也就是一个上午吃个60粒就行了。大些的枸杞自己按比例看多少粒吧。

二、一次泡水放多少粒

一般150ml的玻璃杯，放100毫升的水，放20粒就行，一个上午泡三次就可以了。每次泡水3-4次，根据人的口感来，有些人喜欢浓点的，有些喜欢淡点的，泡水频次调节一下就好。一次泡水结束了，枸杞要吃掉哦。或者边喝边吃都行。

三、每次泡枸杞的时间

一般跑一次3-5分钟后开始喝，最好10分钟内喝完最好，当然你等个半小时喝完关系也不大，泡第二三次的时候即泡即喝，也就是不用等了。

四、泡枸杞的水温

最佳的泡枸杞温度，水温应该在，45度以上，60度以下，这样的温度比较适宜。而且过去不容易被泡烂，还能够使其中的很多营养物质被释放出来。这样更利于人体吸收。而且这种温度泡制的枸杞还能反复的冲泡，其实可以在泡之前先用温水过水，洗净之后再浸泡。可能上面会残留一些晒制过程中残留的灰尘，会影响口感。

五、枸杞的功效

现代研究发现，枸杞子中含有非常丰富的枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等等，这些物质在进入身体之后都能够起到非常不错的抗氧化功效，清除体内多余的自由基，令机体更加的年轻。

每天1杯枸杞泡水，或许可以美容养颜，延缓皮肤的衰老;养肝护肝，促进肝细胞再生;改善失眠，提高睡眠的质量。但是并非所以有的人都适合吃枸杞，感冒的人、有炎症的人、腹泻的人最好听一段时间再吃枸杞。而且阴虚体质的人若是吃太多枸杞的话，更容易上火，也要减少饮用次数。

枸杞泡水需要泡多久？上面给大家说了一下泡枸杞的水温和时间等问题，大家都可以根据自己的情况来选择。但是一定要注意，枸杞虽然是补气食物，但是不能多吃，多吃反而会上火，每个人的体制也不一样哦，大家根据自己情况来制定合适的量。