空腹可以吃香蕉吗

在我们的平时生活中，有些食材是不能够空腹吃的嘛？其实，这个问题是十分的好的，因为身体的健康是十分的重要的，所以在平时的饮食中多问一点总是没错的。香蕉能空腹吃吗？相信很多人还是感到好奇的，那么接下来就让小编给大家介绍一下吧？

空腹可以吃香蕉吗

我们可能都有过早上空腹吃一根香蕉的经历。有些人认为空腹吃香蕉不利于健康。因为香蕉中含有大量镁元素，如果空腹吃，会使血液中的镁含量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

一、空腹能吃香蕉吗？

首先，香蕉中的确含有比较多的镁(43毫克/100克)，不过，其它食物，如黑芝麻、黑豆、毛豆、椰子、葡萄干等也含有不少镁。如果香蕉不能空腹吃，其它食物就更加不能了。

另外，从吸收的角度，镁在人体肠道的吸收速度是有限的，吸收率为30%-50%，而且机体有一套维持镁含量动态平衡的机制，不会使得血液中的镁含量骤然升高。

对于肾脏健康的人来说，根本无需担心正常吃香蕉会影响心脏健康。

最后，香蕉是一种营养较丰富的水果，如含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质、膳食纤维(如：果胶)、维生素(如：胡萝卜素)、矿物质(如：钾)、芳香物质(如：乙酸乙酯)等成分。

其中，膳食纤维有助于肠道蠕动;色氨酸、维生素B6、碳水化合物等营养素，还能帮助人脑制造血清素，这种物质能刺激神经系统，让人感到镇静、愉悦和放松，镁等营养素也可能有助于情绪的改善等。

因此，如果没有肾脏方面的问题或其他不适，是可以空腹吃香蕉的。

二、另外一种说法

香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便，但空腹吃香蕉不利于健康。空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。一般应选择在饭后或非饥饿状态吃香蕉。香蕉含20%的糖分，是人们消除疲劳和补充糖分的最佳食物，也是大家非常喜欢的一种果品，因此有不少开车者常用香蕉来充饥。然而，香蕉中钾含量大，只要每天吃一根，就可以让体内的钾含量保持在正常水平。假如空腹吃香蕉过多，会使血液中钾含量大幅度上升，钾含量的增加会对人的心血管系统产生抑制作用，引起明显的肌肉麻痹、感觉麻木、乏力嗜睡等现象，会给驾车者带来安全隐患。

空腹可以吃香蕉吗？在这篇文章中，小编主要介绍了香蕉是不是能够空腹吃这样的一个问题。在大家平时的日常饮食中，多注意和关注一点健康饮食的知识还是十分的重要的。所以，相信大家看了小编这一篇文章后对大家会有一定的帮助的。吃香蕉是不是能空腹，你了解了吗？