你想知道的孕期清淡菜谱都在这儿~

女性在怀孕期间，需要注意各方面的保健，其中饮食保健是重中之重，要通过饮食补充充足的营养，为准妈妈和胎儿提供营养需要，但是孕妇饮食上也有很多禁忌，比如那些辛辣刺激性的食物都要忌口，这时候的菜谱一定要以清淡为主，因此下面为大家推荐几道非常适合孕妇吃的孕期清淡菜谱。

你想知道的孕期清淡菜谱都在这儿~

孕妇每天都会为自己吃的东西而烦恼，由于一人吃两人补的关系，很多孕妇担心自己吃的不好而导致胎儿摄取不到足够的营养，导致发育迟缓等问题。因此下面为大家推荐几道非常适合孕妇吃的孕期清淡菜谱

菜谱一

大枣桂圆粥。这款菜谱营养丰富，具有安神，补气血的作用，适合孕妇吃。制作方法：准备一些大米、大枣、桂圆肉和少许的红糖，将大米洗干净，大枣和桂圆肉剥开待用，然后将砂锅放在火上面，加适量清水烧开，放入大米大枣、桂圆肉，大火烧开后转小火，慢慢熬煮到软烂即可。

菜谱二

鲫鱼姜仁汤。这款汤品对于女性安胎止吐效果非常好，特别适合孕早期女性胎不稳呕吐时喝。制作方法：准备新鲜的鲫鱼一条，生姜，春砂仁和少许盐，鲫鱼洗干净待用，将制成粉状的春砂仁放到鱼的肚子里，准备一个砂锅，放入洗干净的姜，隔水炖大约2小时后再加一点盐即可。

菜谱三

火腿冬瓜汤材料：冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、葱花、调味品适量。

做法：先把火腿放到蒸锅里蒸熟，然后等其冷切之后切成薄片，其间可把将冬瓜去皮，去心，也一同切成小块。在炒锅中加入一定量的清汤用大火烧开，然后加入火腿，冬瓜一起煮，直至其肉烂了了，将上面的那一层白色的泡沫去掉，然后加入葱花，食用盐等调味品就可。秋冬季准妈妈适当的喝些火腿冬瓜汤不仅能开胃，还能消除水肿，对于预防妊娠高血压也有一定的帮助的。

菜谱四

黄豆排骨汤材料：猪排骨一排、黄瓜50克，各种调味品适量。

做法：先将黄豆浸泡1个小时然后捞出来，洗干净。接着把猪骨头放到滚开的水中飞水一直去掉其血水。然后将黄豆，猪骨头同适量的清水一起炖两个小时，等好了加入生姜，食用盐，在稍微煮两分钟就好了。这道黄豆排骨汤不仅含有丰富的植物性蛋白质，而且其钙质的含量也是相当丰富的。对于孕期需要增加营养的准妈妈而言就具有很好的食疗价值。提醒大家一下在做这道汤的时候要注意一次性加够足量的水，切记中间又乱加水，否则容易影响其口感。

可以这么说吧，我个人觉得适合孕妇吃的孕期清淡菜谱挺多。养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。还有就是这时候饮食要清淡，营养要均衡，比例要协调。