抗氧化食物有哪些？现在知道还不算太晚！

相信大家对于抗氧化食物都是非常熟悉的吧，如果不想老的快我们应该每天都要吃些抗氧化食物，这样就会有效的阻止皮肤的衰老速度，以及皱纹，老年斑的滋生，所以很多爱美的女性把抗氧化都看的非常重要那么抗氧化食物都有哪些呢？下面小编就给大家介绍一下哦。

抗氧化的食物有哪些

一、燕麦

燕麦是我们生活中常见的一种食物，它可以说是所有粗粮里面抗氧化性效果最好的了，它能够增强我们身体里面细胞的活性，促进细胞的分解，从而达到抗氧化的效果，而且燕麦的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，维生素以及微量元素等，对身体的好处也有很多，燕麦还能够代替主食，早上吃一碗燕麦就能够补充我们身体一天需要的能量和营养了。

二、西红柿

西红柿又叫做番茄，很多人都非常喜欢吃，特别是女性或者女明星，经常把西红柿当做饭来吃，这是为什么呢？因为西红柿中含有丰富的番茄红素，能够起到抗氧化的作用，而且西红柿的维生素C和水分含量也是极高的，能够保持我们皮肤年轻的状态，并且起到美容和淡斑的功效，长期食用西红柿还能够减少紫外线对皮肤的伤害，又能给身体补充足够的水分。

三、葡萄

很多人为了保持年轻的状态都会内服外敷维生素E，因为它能够让皮肤变得细腻有光泽，但有一种食物的抗氧化性是维生素E的20倍，那就是葡萄，它能够消除我们体内的自由基，让皮肤变的又白又嫩。

除了小编上面介绍的这三种抗氧化性好的食物以外，比如蓝莓，花菜，菠菜，绿茶，坚果等的抗氧化性效果都是非常不错的，大家可以根据自己的需求去购买，每天坚持适量的吃这些食物，不出一个月，皮肤就会开始慢慢的发生变化哦。