什么食物容易长胖

胖，对于女性来说是一个很扎心的字。女性是一个天生爱美的动物，何况现在又不是生活在唐朝，不是以胖为美的。而当今发胖的原因大都是饮食出了问题，现在的生活节奏快，快餐成了大多人的主食，那么除了快餐容易发胖，还有什么食物容易长胖呢。

什么食物容易长胖

一、土豆、蛋黄

1、很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。

2、想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

二、烧烤时的高脂肉类

1、这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。

2、远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

3、另外，像汉堡包之类的食物话，千万不要选择以高脂牛肉为材料的。普通的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克脂肪。

三、甜的和咸的零食

1、女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。

2、25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条。

四、热狗、香肠

1、热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。

2、一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。

五、雪糕

1、雪糕是女孩们的最爱，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。

2、所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。

六、沙拉配料

1、很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。

2、半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。

什么食物容易长胖，容易长胖的食物多集中于油炸、甜食和烧烤等高脂肉类。还有，大多数人都知道土豆吃多了对胃不好，然后今天还要告诉大家，土豆的脂肪比较高，吃多了容易长胖哦。特别提醒一下女生哦，女生不适宜经常吃太冷的食物，雪糕吃多了不仅长胖，对身体也十分不好哦。