枣的功效早看早知道

时下无论年轻人还是中老年人，日常生活中越来越注重身心健康的养生。枸杞红枣保温杯作为养生的规定配备受到老百姓的火热追捧。枣的功效和营养价值相信大家都知道，每天吃几颗红枣对人体健康有一定的益处。特别是女性，红枣更是有益气补血的功效。

一、红枣的功效有哪些

1、辅助睡眠，提高睡眠质量

红枣的营养价值很高，新鲜的红枣当中有着丰富的维生素C、糖分，还有人体所需的维生素和矿物质。干红枣当中的糖分和热量更高，虽然维生素C会少些，但是维生素A、β胡萝卜素会有所增加。而对于睡眠不好人来说，常吃红枣的好处还不止可以补充营养物，睡前吃一把酸枣仁可以让睡眠质量得到很好的改善。

2、提高身体免疫力，延缓衰老

红枣当中有着10多种的植物多糖，其中有一种植物化学物质，可以帮助机体提高它的抗病能力。每天吃几个红枣，对于爱美的女性来说，也是要一直保持的，还能抗氧化，维持皮肤的弹性。还可以提高人体免疫能力，预防癌细胞的形成。

3、降低体内血脂，预防心血管疾病

红枣当中的一些营养成分比新鲜的蔬果还要丰富，没事吃点红枣有利于血脂的降低。肠胃不好的人吃一些红枣也是好的，而经常吃红枣的人，可以大大的减少得心血管疾病的风险。

每天吃几个枣，或许可以帮你辅助睡眠，提高睡眠质量;提高身体免疫力，延缓衰老;降低体内血脂，预防心血管疾病。常吃红枣好处多，但有3类人最好不要吃红枣，不利于身体健康。

二、哪些人不宜吃红枣

1、糖尿病患者

我们都知道红枣当中的糖分是很高的，若是糖尿病患者吃的话，可能会造成体内的血糖飙升，诱发糖尿病并发症，所以糖尿病患者最好就不要吃红枣了。

2、经期的女性

经枣吃多的话可能会导致月经量过多，还易引发腹胀的发生。很多女人因为体内寒气重，可能会导致水肿的发生，而吃太多的红枣，易造成痰湿。所以在月经期如果有体热干燥等症状的话，不要吃红枣，不利于子宫和身体的健康。

3、风热感冒的人

感冒的人最好不要吃红枣，特别是因为外感风热而造成的感冒。如果大量的食用红枣的话，可能会因此损伤脾，造成腹部的胀气和腹泻的发生。

枣的功效和营养价值虽然丰富多样、但是对待特殊患者比如感冒的和月经期间以及糖尿病人群应该禁食红枣，如果过度食用红枣不但不利于身体健康而且还会给身体带来一些伤害，一旦这样就得不偿失了。平时可以将红枣煮水里面放上几片姜效果会更好。是养生佳品。