牛奶怎样喝才健康 喝奶能下奶吗

众所周知牛奶的营养含量非常高，营养也十分丰富，不仅可以补充多种微量元素，对增强人的骨质结构，预防骨质疏松也是大有帮助。因此有很多哺乳期妈妈有这样的疑问：哺乳期能喝奶吗？喝奶能下奶吗？哺乳期吃什么最下奶呢？需要注意哪些事项呢？

一、哺乳期能喝牛奶吗？

哺乳期能喝牛奶。哺乳期喝牛奶对乳母来说相当好，喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的钙质，钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压，乳癌，结肠癌等几率，也能舒缓经前症候群。

除了钙质，牛奶中还富含蛋白质，维生素A、D，维生素B12，核黄素和烟碱酸等。牛奶含有丰富的蛋白质及其他营养，还含有含有一些人体无法制造的氨基酸，多喝牛奶能补充母乳中的养分，有利于宝宝的成长。但要注意哺乳期不要喝凉奶，冷了要热下再喝，避免宝宝拉肚子。

另外，酸奶也是可以喝的。妈妈在哺乳期喝酸奶是很有益处的。首先就是补充营养素：酸奶含有许多蛋白质维生素，还有各种益生菌酵母菌，能增长食欲，促使乳汁分泌;酸奶还可以促进胃液分泌，抑制肠道内腐败菌的繁殖，使肠胃更好地吸收，防止产后便秘;还有降低胆固醇，补充钙质，减少致癌物质生成的功效，可以说妈妈哺乳期吃酸奶大有益处。

二、喝奶能下奶吗?

哺乳期间喝牛奶对年奶会有一定帮助，但是如果奶水量相对较少，建议你不妨多喝些鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪效果更好些。煲汤的时间不要太长，汤料变粗就比较难下咽了，汤要喝，这样你的奶水量会越来越多的。

三、哺乳期吃什么最下奶?

哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。最好多喝些鸡汤，鱼汤，排骨汤，来帮助下奶，促进乳汁的分泌。注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，加强营养，饮食多样化，高热量，高蛋白，易消化饮食，保持心情舒畅，避免紧张情绪，可以做乳腺的按摩或热敷，促进乳汁的分泌。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。

哺乳期能喝奶吗？喝奶能下奶吗？哺乳期吃什么最下奶？相信看完以上详细介绍后的哺乳期妈妈们应该都了解清楚了，所以要合理饮用牛奶，注意休息生活规律，保持心情愉悦舒畅，以便给宝宝们提供更加营养充足的奶水。最后祝所有哺乳期妈妈和宝宝们身体健康！