人一天吃多少盐比较好？

烧菜做饭自然是每天都少不了的，就算你不做饭，每天必定也是会吃外卖的，有句话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”不过，大家知道人一天吃多少盐吗？或者说人一天摄入多少盐比较好呢？别急，小别今天来为大家解答这个疑问，一起来了解一下吧~

一、人一天吃多少盐

很多人听说“限盐”健康，所以就一百味的过度限盐，但其实“过度缺盐”也会产生极大的的度危害，钠盐摄入不足会导致机体细胞内外渗透压失去平衡，知促使水分进入细胞内，从而产生不同程度的脑水肿，轻者会出现意识障碍，严重的会导致心率加速、厌食、恶心等不良反应。也就是说，道盐不可多，但是亦不能少，适量才是王道。

专我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含属的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克。一天摄入的盐的量相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

二、盐吃多少才恰到好处

营养学家的建议是每人每天摄入5克为宜，一个三口之家一天15克，一个月30天应该是450克。不过要注意酱油里有盐，咸菜里有盐，早餐吃的咸鸭蛋也有盐，这里的盐都要算。所以若说一天5克盐，对一版般市民而言，实在也难掌握，营养学家恐怕也不能把家里的厨房变成化学实验室来测定一天到底只能吃多少盐。

不过中国营养学会做过调查，我国北方居民每人每天大约摄入食盐15―18克，我国南方居民约为10―12克，按这个调查，我们起码要将现在的用盐量减半才行。

可能，许多人会问，用盐少了，淡而无味怎么办呢？其实吃得咸和吃得淡是一个习权惯问题。为了健康，习惯应该是可以改的，我们不妨在烹调上多下点功夫。

虽然说盐不能少，但是也不能使用过量，但是我们平常烧菜做饭所用到的其他的调料也是有盐的成分的，所以大家不仅仅是需要关注一天的盐吃了多少，还要关注其他的调料放在一起的盐分，其实盐的摄入量还是很重要哒~大家平时要注意一下人一天吃多少盐~