早餐可以吃酸奶吗
大家肯定都听说过这样一个知识：早晨不可以空腹喝牛奶。但是早餐又有很多人把牛奶作为早餐，这样好吗？不止是牛奶，酸奶作为很多人的新宠，也频繁的出现在早餐桌子上。那么，早餐可以吃酸奶吗？让我们一起来看答案。
早餐可以吃酸奶吗
可以
1、酸奶建议饭后半小时再食用
酸奶建议饭后半小时再食用，每天不超过200毫升;酸奶的主要作用是润肠通便，维持肠道健康并有养胃的作用;自制好酸奶，首选益菌加。
2、避免空腹吃酸味食品
如果酸奶不是很酸，那么早晨空腹喝完全可以，除非是胃溃疡和胃酸过多的人，应当避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸过低的人，那么吃饭的时候喝酸奶，反而有促进消化的作用。
3、乳酸菌容易在强酸环境中死亡
至于乳酸菌死亡的问题，的确，空腹时胃酸浓度较高，乳酸菌容易在强酸环境中死亡，影响其保健价值。但即便没有了乳酸菌，酸奶的总体营养仍然优于牛奶。
4、酸奶的营养成分非常适合代餐食用
说什么蛋白质会浪费，只是在不了解酸奶成分的情况下做的一种推测，在科学上并不能站住脚。如果因为工作忙一餐不能吃饭，不妨事先买瓶酸奶备着，一边工作一边喝，比用饼干、巧克力来对付一餐要合理多了。
5、酸奶晚上喝更有益健康
在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢?
6、晚上喝酸奶好处更多
卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
（仅供参考）
早餐可以吃酸奶吗？答案是什么呢？是可以的，酸奶的作用是润肠通便，早晨的话建议吃一些好消化、有营养的食物。饭后半个小时再食用酸奶是可以的，但是不可以把酸奶当成早餐吃哦。大家也要避免空腹吃酸味食品，牛奶也不可以哦。
