减肥午餐最好吃什么

春天是让女生又爱又恨的季节，爱的是可以脱下厚厚的冬装，换上自己喜爱的美丽的春装了，恨得是这是个让女生烦恼身上肉肉的季节了，减肥对于女生而言可谓是一生的事业，减肥方法追求方面也不再是之前的节食的方法，人们更多的是追求既能满足对美食的渴望又能保持完美身材，那么最重要的就是什么午餐能吃又不胖呢，下面小编就带这个减肥午餐最好吃什么问题去好好研究研究。

一、减肥午餐最好吃什么

1、主食每天摄入半斤至八两

首先，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。

2、蔬菜、水果每天1斤左右

其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低；平均每天吃豆制品1两或多一点；牛奶1袋（早餐用）；鸡蛋1个（可在早餐时吃）。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡（最好是柴鸡）。

3、吃多种蔬菜、水果和薯类

第三多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

4、膳食纤维食物能增强抗病能力

有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富，所以谁也代替不了谁；薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力，减少儿童发生干眼症和预防癌症等十分重要。

5、酸奶可调节肠道的生态环境

消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。女性还可预防乳腺癌。

减肥是一门很深的学问，它的午餐搭配也是非常重要，有了以上减肥午餐最好吃什么的搭配建议，相信对于正在减肥你有了很好帮助吧，除了合理搭配减肥餐外，小编建议减肥最好的方法就是管住嘴和迈开腿两者一起实施才是最好的，这样才能保持完美的身材。