吃什么对肠好又助消化呢

肠胃是我们人体十分重要的消化器官，因此在日常饮食中，我们吃东西的时候要少吃辛辣刺激的食物，避免刺激肠胃，对肠胃健康造成损害，应该多吃清淡的食物，这样可以较好的保护肠胃，那么，吃什么对肠胃好又助消化呢？不妨我们带着疑问一起看看。

吃什么对肠好又助消化呢

1.香蕉

香蕉对恢复肠道的功能是有帮助的，尤其是腹泻或者是喝醉之后。香蕉可以恢复人体电解质和钾，当中的纤维素可帮助消化。

2.白菜

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3.豆类

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。

4.苹果

苹果当中含有丰富的维生素，当中的纤维素可以刺激肠道蠕动，可以帮助我们排便，有通便的作用。

5.红酒

红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

6.大蒜

大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

7.西红柿

西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分叫番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

8.木耳

在木耳当中含有的胶质可以吸附人体消化系统的灰尘和一些杂质，木耳能将这些排出人体，有清胃、涤肠的作用。

对于不知道吃什么保护肠胃有效果的朋友们来说，在看完介绍之后想必应该明白了吃什么对肠好又助消化呢吧，大家可以根据以上介绍的多种食材，根据自己的口味喜好，选择自己喜欢吃的食材来食用，这样就可以充分起到保护肠胃的作用了。