吃撑了怎么快速消化，知道这些对你绝对有用

说起吃，这世上没有几个人能够逃脱吃的束缚，一日三餐，有的人甚至一日都不止三餐。早餐、中餐、晚餐，餐餐吃的东西都不一样。随着现代生活水平的提高，人们吃的东西也越来越丰富，很多人面对美食，经常会一下子控制不住自己胃口，管不好嘴，吃撑了。

一、吃撑了怎么快速消化

1.按揉三个穴位

若是吃的太多，胃撑着了，要注意不要躺着，可以先按揉腹部的三个穴位来帮助缓解情况。

中脘穴：在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按压有酸胀感;

下脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸;

滑肉门穴：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。这三个穴位顺时针揉30分钟，可促进肠胃蠕动，促进消化。

2.室外走一走

在吃饱之后可以出去走走，想散步一样，走半个小时或者是一个小时。若是不方便出门，也可以在家做些家务，动作不激烈就可以了。这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

3.适当服食一些助消化的食物

当因吃的太多而感到胃部胀满不消化时，可以吃些山楂、胡萝卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片对肠胃无副作用。加快肠道蠕动，促进对食物的消化。这些食物家中不妨常备一些。以备不时之需。

4.适当晚睡

如果您是晚上吃的太多导致肠胃难受，此时不要马上睡哦。最好是在3个小时后再入睡，给身体一个消化食物的空间。否则马上睡不利于肠胃消化也影响睡眠。

同时睡前也可以洗个热水澡。可促进血液循环，促进新陈代谢。缓解肠胃撑胀感。

5.严重不适及时就医

如果您由于吃的太多而出现肠胃胀痛等严重不舒服。要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。那样就得不偿失了。所以朋友们饮食要适量哦。

二、吃什么帮助消化

1.大麦茶

大麦茶是大麦炒制的，喝大麦茶是可以开胃，帮助消化的，比较适合老年人。大麦茶有去腥、去油腻的作用，可以消除饮食过度引起的胸闷腹胀，可增强胃动力。

2.山楂

吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。

3.菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。

4.芦荟

芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。

看了上面这么多关于吃撑了怎么快速消化的讨论，相信大家应该都掌握了几个要点了吧。其实在我们的日常生活中，遇到美食一不小心吃撑了也是正常的，毕竟面对美味没有几个人是能够控制自己的。但是，我们还是要记住哦，吃撑了毕竟对身体不好，还是要稍加克制的哦。