脂肪肝的食疗方法真的有那么简单吗

现代生活水平上升以后家家户户都能每天做到吃大鱼大肉了，但是这种生活习惯真的好吗？有一部分人就因为吃的太好导致内脏脂肪过多，给身体带来额外负担，那么我们平时吃东西要注意哪些方面才能治疗脂肪肝呢？给我们的肝脏减减压吧！

脂肪肝的食疗方法一般是医生会建议的，那么脂肪肝吃什么食物好呢?

1.豆制品——是脂肪肝饮食治疗的首选食物,包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者,大豆的降脂作用越显著。

2.燕麦——含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。

3.洋葱——具有促进血凝块溶解,降低血脂,扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为,中老年人多吃洋葱,可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。

4.大蒜——具有舒张血管,化解血小板过度聚集的功效,并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜,经过4~5周后,血压会降低10%,血清总胆固醇会降低8%~10%。如果每人每天吃一头大蒜,即可预防心脑血管疾病发生。但是伴随肝硬化或明显的肝胆症状时应禁用。

5.牛奶——含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

许多人觉得脂肪肝不是一种病，看不看无所谓。其实，这是一种很大的误区。研究表明，至少20%的脂肪肝是一种慢性肝炎，而不是单纯性脂肪肝，而慢性肝炎是有可能发展到肝硬化和肝癌的。所以，我们应该正确看待脂肪肝，一经出现，要及时采取措施“瘦肝”! 

要小编说脂肪肝的食疗方法其实很简单，平时要减少肉类的摄取，多吃一些蔬菜水果以及降血脂的食物，避免给肝脏带来太多的压力。降低胆固醇还有血脂浓度，控制食物中不饱和脂肪酸的含量，平时多参加体育运动，说不定还能达到意外瘦身的效果哦！