痛经喝的水有什么讲究？

女生一个月总有那么几天，体质好的可能觉得问题不大，但是如果是有痛经烦恼的小伙伴，每月那么几天就真的是痛不欲生，严重的连下床都难。所以有痛经问题的女性朋友，在经期前后，以及月经期间的饮食都是很重要的，包括喝水都是，那么痛经喝的水有什么要注意的？

痛经喝的水有什么讲究

一、“多喝热水”不在“热”，关键在“熟”

热水作为能够祛除寒气、温润内脏的“利器”，其核心重点其实并不完全在热水的“热”上，而在于“热水”水性的“熟”上。这句话从何说起呢?

日常生活中大家喝的瓶装水，多为超市购买的矿泉水、天然水等，而事实上，这些水绝大部分都是未经烧开的生水，寒性十足，刺激肠胃，容易给生理期的姑娘们造成肚胀、腹泻等一系列不适反应。这也使得大家逐渐形成共识：生理期喝生水更容易肚子疼。

但其实，饮用水也分生熟，“熟水”是经过高温烧开后的水，凉白开是熟水，烧开后的熟水寒性大大降低，水性温和不刺激，生理期期间饮用，可以更好地化解体内寒气，长期坚持更对调理宫寒、体寒有所增益。

所以，炎炎夏日不想喝热水的女同学们，选择凉白开一样能起到同样的功效。实际上，早在明代李时珍的《本草纲目》中就有记载：白开水是一种顺气、养生、降燥、润体的汤剂。而《中国居民膳食指南(2016)》也指出，“对人体健康而言，最理想的饮料是白开水”。

如果觉得自己烧水再晾凉十分麻烦，也可以选择瓶装熟水，比如今麦郎凉白开，它采用UHT125℃纯物理烧开杀菌，非化学臭氧杀菌，绝无溴酸盐等有害物质残留，安全健康，方便携带。让生理期的女生们，随时随地都能补充对的水，缓解痛经困扰。

二、除了喝水，这几个小妙招也能帮您有效缓解痛经

当然，除了喝对水之外，生理期掌握几个妙招儿，也能帮大家有效缓解痛经。

1、热敷腹部：痛经女性可以用热毛巾、热水袋、暖宝宝等放在腹部热敷，缓解痛经带来的疼痛感，同时还能加速血液循环，让血液更畅通。

2、饮食均衡：经期少吃过甜或咸的食物，避免腹部胀气、行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。对气滞血瘀型痛经患者，可尝试酒酿红糖，利于排血通淤。

3、药物止痛：痛经较严重的，可采用药物缓解，如可服用维生素类药物，尤其是B族维生素中的B6元素，对缓解痛经有不错的效果。另外，如痛经特别严重，应在医生指导下适当服用止痛药。

4、适度运动：虽然经期需尽量保证少做剧烈运动，但适度的和缓运动对缓解疼痛也有很好的作用。如温和的瑜伽操，可以舒筋活络，达到改善痛经效果。

痛经喝的水，第一首要的原则是不能喝凉水，一定要是热的，喝点红糖水也是有一些作用的，还可以跑一些有暖宫作用的东西来喝。但是并不是所有有痛经的女生都是因为宫寒，那么这个时候我们最好的方法就是看医生了，根据医生的建议来调理才是王道。