尿酸高吃些什么

爱喝酒的朋友肯定听过这个名词“尿酸”，喝酒过多会导致尿酸过高，尿酸高是因为人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。现代社会中不少人被尿酸高所困扰着，面对一系列的食物限制，尿酸高吃些什么，下面就告诉你答案。

一、尿酸高吃些什么

1、可吃的低嘌呤食物

主食类

米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。

奶类

鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等。

肉类与蛋类

鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。

蔬菜类

白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、芥蓝、蕃茄、茄子、瓜类、萝卜、甘蓝、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。

水果类

苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、宝瓜、榴莲、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。

饮料

苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。

其它

黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂类、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、动物胶或琼脂制的点心及调味品。

2、宜限量的中等嘌呤食物

豆类

豆制品、干豆类、豆苗、绿豆芽、黄豆芽。

肉类

鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。

水产类

草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鱼丸。

 蔬菜类

笋、豆类、海带、金针菇、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。

油脂类及其它

花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。

3、降尿酸的食物

玉米须、薏仁、向日葵、芦根、石韦、葛根、薏米、白茅根、车前草、车前子。

4、增加含钾丰富食物的摄入

动物肉类

瘦肉、淡水鱼、禽类等。

水果类

香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。

蔬菜类

包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。

二、尿酸高饮食注意事项

1、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。

2、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，以及柠檬等，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃可以降尿酸。

3、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水)。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

4、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

5、饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。

尿酸高会演变成痛风，所以一定要在开始就注意自己的饮食习惯，尿酸高吃些什么，相信大家都已经知道了，除了从饮食上控制，也可以适当的做一些有氧运动(注意不要过量)来减轻体重，比如：游泳，太极拳之类。尿酸高也要及时就医遵循医生的建议，不要轻视尿酸这个指标。