儿童如何调理

儿童时期是人的一生中至关重要的发展阶段。这一时期营养的摄入会影响到儿童生理方面和智力方面的正常发展，甚至影响一生。虽然儿童时期身体免疫力强于其它阶段，但伴随着不稳定性，容易患上各种小儿疾病，需要仔细呵护。那么，儿童如何调理呢？

儿童如何调理

1、日常饮食

中医中的脾胃指的是脾经和胃经。若是孩子饮食不节、过食肥腻、偏食偏嗜、饥饱不均等偶可能伤及其脾胃。建议注意日常喂养得当,不要让孩子吃过多的肉类食物,饮食要规律,最好定时、定量,还应让孩子少吃一些零食。

如果属于脾胃虚弱偏内寒,应养成孩子吃热饮的习惯,不宜喝冷水以及吃冷饮,另外酸奶也不要吃太多。平时可以适当多吃一些山药、芋头等,少吃生冷油腻食物。如果属于脾胃虚弱偏内热,那么平时应少吃干燥、油炸、辛辣、寒凉食物,建议适当多吃海带、胡萝卜、南瓜等食物。

2、中药调理

小儿脾胃较弱,常因为各种原因出现积食、腹泻、食欲不振等情况。专家表示,考虑到小儿“脾常不足”的生理特点,可以用中药调理孩子的脾胃,能保护儿童娇嫩肠胃,同时还能对症治疗。

3、推拿按摩

按摩足三里穴具有调理脾胃的效果。足三里位于两小腿外侧,膝眼下三横指胫骨外,为全身性强壮穴。家长每日给小儿按摩足三里穴10-15分钟,可使小儿消化系统功能旺盛,消化吸收率增加,面黄肌瘦好转。

对婴幼儿可采用捏脊法。家长站在小儿右侧,让他俯卧,用双手捏起脊柱两旁的皮肤,从尾骶部逐渐向上移动,直捏到颈部,反复十多回,每天2次。捏脊有健脾助消化和强壮作用,可以改善食欲,减少感冒,增强体质。

4、作息注意

在作息上,充足的睡眠对于增强小儿的体质也是非常重要的,所以,爸爸妈妈要培养孩子良好的生活习惯,坚持早睡早起,保证充足的睡眠。

此外，适当的运动也可使机体素质得到提高。在天气适宜时，多带孩子接触新鲜的空气阳光。多参加户外活动。

5、清淡食物配粗粮

开始时多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分。要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

6、多喝白开水

假期大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水。尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

儿童如何调理是每一个家长的必修课。儿童阶段在生理上和心理上的发展都会影响到青少年时期的发展状况，需要我们倍加留意。在饮食上注意营养的补充和平衡，在运动方面鼓励儿童进行适当的有氧运动，能够促进新阵代谢，提高免疫力。