低热量食品推荐，这些食物让体重一降再降

俗话说三月不减肥，五月徒伤悲，对于爱美的女性来说想要在夏天穿上美美的小裙子就要提前把囤了一冬天的脂肪都消耗掉了。在减肥的时候还要多控制自己的饮食，多吃一些低热量食品，下面小编就来为大家推荐一些美味又营养的食物。

低热量食品

1.蘑菇

我们都知道菌类的营养价值是非常高的，它们朴实鲜美的味道以及极佳的咀嚼感使其深受大众的喜爱，也成为了一种很好的肉类替代品，而且蘑菇的水分很多，每一百克蘑菇只含有二十五克的卡路里，热量很低。

2.土豆

土豆的热量很低，而且含有大量的食物纤维，食用之后不仅可以产生饱腹感，而且还有助于刺激消化吸收，非常适合减肥人士食用。不过土豆里面含有淀粉，吃的时候最好是水煮，要是油炸或者做成薯片的话，热量会大大的提高，反而会导致发胖。

3.燕麦

燕麦粥里面含有大量的膳食纤维和水分，非常容易被消化，早起之后喝上一碗燕麦粥不仅能够饱腹，还可以唤醒身体的新陈代谢，不过在食用的时候千万不要加糖，如果觉得清淡无味的话可以加上一点肉桂增添风味。

4.豆浆

豆浆里面含有丰富的蛋白质、大豆磷脂、大豆异黄酮、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，能够为我们提供生命活动所需的多种营养元素，尤其是不含有胆固醇。一杯无糖豆浆再配上全麦面包、各种果蔬，就是一段营养丰富的晚餐，还不用担心发胖。

5.草莓

草莓吃起来酸甜多汁，而且含有丰富的维生素C和抗氧化剂，一杯草莓汁里面只含有五十卡路里。要是下午觉得饿了可以来上一杯草莓果汁既营养美味，又有助于减肥瘦身、美容养颜。

6.鱼肉

鱼肉里面含有丰富的脂肪w-3脂肪酸、维生素以及多种矿物质，而且它还是非常优质的低脂蛋白质的食物来源，是减肥时期晚餐的首选肉类。

7.鸡胸肉

相信对于许多减肥达人来说，鸡胸肉是绝对不会陌生的，甚至是快要吃腻了。鸡肉的脂肪含量比红肉要少很多，而且蛋白质含量丰富，在消化的过程中会消耗更多的热量。除了鸡胸肉，其他部位的肉也是可以的，不过一定要记得去掉鸡皮。

通过上文的介绍，相信现在大家都了解不少低热量食品了吧。只要选对了食物，每天既可以吃得美味又营养，还不会导致体内堆积大量的热量引起发胖，要是大家可以坚持搭配上运动还有助于促进新陈代谢，加速脂肪的消耗。