降低血压的食物

随着现代生活水平的不断加快，越来越多的老年人吃的食物都是带有高含量的，短期吃的话，不会对老年人产生什么影响的，但是老年人长期吃高热量食物的话，就会对自己的身体产生影响，比如高血压、高血脂等，所以很多的朋友就想要知道：降低血压的食物有那些？

降低血压的食物

一、西兰花

西兰花是蔬菜之王别名叫花椰菜（学名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.），又称花菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。花椰菜，西兰花（青花菜）和结球甘蓝同为甘蓝的变种。它的保健效果极佳，具有出色的降压作用。

二、芹菜

芹菜是我们日常生活中最普遍的蔬菜之一，芹菜的降压效果非常显著，可以做成：芹菜肉丝,芹菜炒肉,炒芹菜豆腐干,芹菜炒猪肉,凉拌芹菜,芹菜炒牛肉,芹菜煎饼,降压去脂芹菜大枣饮等菜谱。芹菜除了可以降低高血压之外还具有抗癌，利尿，调节月经不调等功效。

三、海带

海带中富含蛋白质，还含有大量碘质和钾、钙、钠、镁、铁、铜、硒等多种矿物质元素及维生素A，海带具有优秀的降血压、降血脂作用的食物，还可以减肥、利尿。

四、茼蒿

茼蒿又称同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜，菊科，一年生或二年生草本植物。蓬蒿具有调胃健脾、降压补脑等效用。常吃茼蒿，对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效。

五、西红柿

西红柿具有降血压，美容养颜，抗衰老的功效，夏天吃西红柿可以防晒，能够提高30%抗紫外线辐射。对于高血压病人，每天早晨吃一个新鲜西红柿可起到降低高血压的作用，但要注意洗净，最好用开水烫过外皮。

六、竹笋

竹笋富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素及铁、磷、镁等无机盐和有益健康的多种氨基酸；纤维素含量高，其在肠内可以减少人体对脂肪的吸收，增加肠蠕动，促进消化吸收，减少与高血脂有关疾病的发病率最有营养价值的蔬菜之一，低糖低脂肪，极适合作为高血压者的食物，常食长寿。

七、萝卜

萝卜又名莱菔，根肉质，长圆形、球形或圆锥形，原产我国，品种极多，具有多种药用价值萝卜清热利尿、凉血止血，为降低高血压佳品。

八、紫菜

紫菜素有“营养宝库”之称，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B2、铁碘钙等矿物质元素。干紫菜含钾量也很丰富，每百克紫菜中含钾1649毫克。注意不宜多食，以免碘元素超标。

九、核桃花生玉米粥

做法：

将玉米糁、核桃粒、花生适量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。

功效：核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉硬化；花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

十、莲藕木耳粥

做法：

莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，加米、清水同熬成粥即可。

功效：莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。

十一、大米玉米粥

做法：

玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成熟时加玉米糁同煮至稠即可。

功效：具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效，适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

十二、大蒜粥

做法：

紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可。

功效：有软化血管、降血压、降血脂等作用。

十三、何首乌粥

做法：

何首乌30～50克，粳米50克，大枣5枚。先将何首乌放入砂锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，每日l次。

功效：适用于老年人肝肾不足、阴血亏损、头晕耳鸣、须发早白，以及高血压、动脉硬化，大便干燥等症。

高血压是一件十分危险的事情哟，因为一不注意就会丧失自己的生命，所以很多的老年人就想要知道：降低血压的食物有那些呢？其实这个问题的答案十分的简单哟，你们只需要到上文去看看就知道了，因为上文有详细的解答哟。