椒盐九吐鱼的做法是什么

一说到九吐鱼想必不少朋友们的第一反应就是椒盐这种做法了，因为椒盐九吐鱼做出来的味道可以说是最美味可口的了，而且营养价值也是十分丰富，对我们的身体健康十分有好处，那么，椒盐九吐鱼的做法是什么呢？不妨我们一起去看看吧。

一、椒盐九吐鱼的做法是什么

材料：九吐鱼肉、蒜、糯米粉、粘米粉、脆炸粉、吉士粉、青红椒、盐、油。

做法：鲜九吐鱼去骨去肉，切成大小相同的片，加蒜汁，少许盐腌好。腌好鱼片拍三合粉(自制)炸至金黄。锅内留油炒香料头加入炸好鱼片，炒匀即可。

二、吃鱼的好处

1、促进发育

富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3到4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克)，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

2、延长寿命

吃鱼可以帮助人们长寿。鱼肉中的一种物质可以让我们的死亡率降低27%。

3、预防哮喘

儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6到12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关。

4、保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

5、提高精子数量

青鱼和金枪鱼里面含有的成分对男性朋友是十分友好的哦，可以提供他们的精子数量。

6、保护视力

中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

7、降低心脏病风险

在美国，心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过，哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

想必对九吐鱼做法有疑问的朋友们一定有不少，不过大家不用担心，只要认真看完以上的介绍之后，相信大家就知道椒盐九吐鱼的做法是什么了，其实做法也不是很难，即使厨艺一般的新手，按照以上介绍方法一步步来做也是完全可以上手的哦。