营养减肥该怎么做？让合理饮食助你一臂之力

营养减肥就是指我们在每天摄取一定营养的基础上，边吃边减肥。在每天摄入营养均衡的基础之上，选择摄入低热量且不影响人体正常生命活动的食物，借此来达到减肥的目的。一般减肥的方法都是在节食与运动上下功夫，而营养减肥是侧重在营养就餐与运动来减肥。让我们一起来看看营养减肥该怎么做吧！

一、营养减肥怎么做

1、早餐

我们都知道一天之中早餐是非常重要的，所以在早餐的时候一定要吃有营养的。一定要注意减肥期间也不能不吃早餐，比如早上可以喝一杯牛奶或者吃几块面包，还可以吃一个鸡蛋都是不错的，想要减肥在早晨的时候不可以吃油炸类的食品，比如泡面或者是油条都不能吃。在早上应该吃有营养，而且含有丰富维生素和蛋白质的食物。

2、午餐

很多人在平时的午餐都是非常丰盛的，比如吃一些红烧肉类的食物，如果在减肥期间红烧肉还是不要吃，可以多吃一些瘦肉丝和青菜，比如青椒肉丝就是非常不错的。而且在饭前可以先喝一些汤水，这样能增加饱腹感，才能达到真正减肥的效果。

3、晚餐

在晚餐的时候要选择清淡一点的食物，因为晚餐如果吃得过多很难消化，比如可以和一些养生粥或者一些清淡的蔬菜和水果都可以。但是一定要注意，不能吃任何油腻的东西，因为油腻的东西里面脂肪是非常高的，这样就会导致肥胖的情况发生，尤其是不能吃快餐。

二、营养减肥食谱

1、早晨：蛋类

每天早晨1-2个鸡蛋，也可以是等量的鹌鹑蛋，鸭蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。

2、中午：肉类

据说这叫以肉减肉的吃法，午餐不吃任何其他的东西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但是不可以吃猪肉;肉的制作方法最好是炖煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管饱吃的。

3、晚餐：水果

减肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是营养减肥餐，一天中也需要摄入些维生素和微量元素的，所以，晚上可以适当的吃些不太甜的水果。苹果，梨，猕猴桃都是不错的选择。

营养减肥该怎么做？由于人们通常认为少吃才能减肥，所以对营养减肥都持有疑问。而营养减肥的关键大概在于，你一天内的饮食里面不能有主食，米面之类的是禁止的，用其他的食物来填饱肚子，以此来达到减肥的目的。对比其他减肥方法，营养减肥显然更诱人一些。