食疗美白方法有哪些

俗话说：“一白遮百丑。”意思就是皮肤白看起来整个人更有气质，肤色暗沉的人看起来特别没精神，所以小编身边的很多女孩子，每天都吵着闹着要美白，有每日安利各种面膜、护肤品的，有吃保养品的，有去美容院的，但她们对食疗美白却不是很了解。

对于肤色暗沉是很多女性长期困扰的问题，有的人天生皮肤暗黑，但有很多人是后天皮肤变得暗黄，对于这种后天性的，是可以通过食疗美白的。为了对症下药，搞清楚多吃什么可以美白去黄，下面要先给大家分析一下皮肤暗黄的原因，然后再写推荐食物。

多吃什么可以美白去黄：原因

一、皮肤暗黄的原因

气血不足导致暗黄：气血充盈则脸色红润，神采焕发，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润;

脾胃不好导致暗黄：脾胃不好则不能特别好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。

调理原则：气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既能补血，又可补气。脾胃不好的，可吃一些营养多，好消化的食物，后面会给大家推荐。

二、美白去黄食物推荐

1.补气补血，一般常用的食物有猪肉、牛肉、鸡肉和猪肚等，常与之相配伍的中药有党参、熟地、当归、黄芪等。

药物调理需在中医指导下服用。

2.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

3.宜多食性平、味甘的温热食物。

4.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

5.适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、必须的微量元素(铁、铜等)、维B12等营养食物。

6.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。

喝牛奶也的确有美白的作用，但是要坚持才有效果，一般至少喝2个月才会美白。喝牛奶最好晚上喝，这样既可以美白，还可以安神，对睡眠很好的!对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老。

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

但是爱美的姑娘要注意的是，喝牛奶尽量还是选择低脂肪或者脱脂，以及低糖或是无糖的牛奶，不然很容易发胖哦！哦，对了！睡前喝水或是牛奶，第二天都很容易水肿的，特别影响颜值，所以建议姑娘们在晚饭的半小时后喝牛奶。食疗美白即健康又省心，姑娘们值得去试试哦。