蔬菜排名榜是怎么样的，这些蔬菜有啥作用

人们的日常生活离不开蔬菜，蔬菜的营养价值高，平衡的肉类营养与蔬菜营养，才能维持人们身体的健康，想要减肥的人更应该多吃蔬菜，蔬菜也有减肥的功效，有时候蔬菜的好处甚至高于肉类，有很多爱吃蔬菜的朋友并不了解蔬菜排名，那么今天这篇文章就为您带来蔬菜排名。

蔬菜排名榜是怎么样的，这些蔬菜有啥作用

1.红薯：红薯中含有一定的营养物质，可以保护我们的身体，而且多吃红薯可以排毒，红薯还是粗粮，吃红薯还能减肥。

2.芦笋：芦笋可以抗癌防癌，有着非常丰富的营养物质对人体的好处很多，有着很多的功效与作用。

3.卷心菜：卷心菜不仅味道好，还可以抗衰老，提高免疫力，防止高血压，增强骨质，还有美容功效。

4.花椰菜：又叫菜花，，可以解毒肝脏，减肥瘦身，延缓衰老。

5.芹菜：芹菜可以清毒解热，利尿消肿，平肝降压，是非常有利于人们身体健康的蔬菜。

6.茄子：茄子可以清热解暑，降脂降压，还有抗衰老的功效。

7.甜菜：甜菜又有降低血压的功效，还可以预防老年痴呆。

8.胡萝卜：胡萝卜可以补肝明目，还可以清热解毒，多吃胡萝卜对人身体有益。

9.荠菜：荠菜可以促进消化，可以降血压，还可以预防癌症。

10.苤兰菜：可以保护皮肤。

11.金针菇：可以促进新陈代谢，适合孕妇吃。

12.雪里红：可以消毒解肿，开胃消食，温中利气。

13.大白菜：可以促进肠道蠕动，帮助消化，低热量食物。

每种蔬菜都有自己独特的优点，其实也并不存在排名什么的，多吃蔬菜是有益于身体健康的，可以好好的研究蔬菜的好处，然后对“症”吃蔬菜，就会有不错的效果哦！蔬菜也是不错的食补食材，可以好好研究以下蔬菜的做法，可以煲汤、炒菜、也可以做成凉拌菜，最大程度的发挥蔬菜的功效与美味，让大家都变的喜欢吃蔬菜。