吃牛油果减肥吗？不要再被骗了！

牛油果作为营养价值非常高的水果之一，不仅是健身人士的最爱，更是普罗大众的选择。它富含多种维生素和矿物质，而不饱和脂肪酸含量高达80%，可谓是高能低糖水果的首选。同时，最近网上疯狂流传“吃牛油果可以减肥”的说法，这到底是不是真的？

一、牛油果减肥传言

牛油果在国内的价格高，多为进口，除了饮食中的食用之外，在工业上也有广泛的用途。在国外也有很多明星食用牛油果，并上传照片和粉丝分享美味又有颜值的牛油果，不知怎么的，慢慢变成了牛油果是一种营养价值非常高的水果，含有多种营养，并且食用牛油果能够减肥。

二、吃牛油果减肥吗

其实从牛油果的名字就可以看出，牛油果的脂肪含量非常高，比任何其他常见的水果都高，脂肪含量这么高的水果食用了怎么可能能够减肥呢?下面是牛油果与其他水果中脂肪含量的对比，以100克为标准，各种食物的脂肪含量如下：

牛油果：15.3克

猪瘦肉：13.92克

牛羊肉：15克

香蕉：0.33克

苹果：0.13克

榴莲：4.1克

山竹：0.2克

三文鱼：4.1克

从上面的食物脂肪含量对比来看，牛油果的脂肪含量超过大部分的水果，甚至超过部分的鱼类和肉类，因此牛油果还有“森林奶油”的美称，不过就小编个人的理解认为，吃牛油果是不能减肥的，因为牛油果的脂肪含量高，相对而言牛油果的热量也会非常的高，100克牛油果能够提供169千卡的热量。

三、牛油果是一种健康水果

牛油果中的饱和脂肪酸的含量只有2.13克，不饱和脂肪酸的含量有11.62克，而不饱和脂肪酸中，单不饱和脂肪酸(也就是油酸)的含量为9.8克，多不饱和脂肪酸的含量为1.82克。因此，虽然牛油果的脂肪含量高，但是饱和脂肪酸含量低，就这个而言，日常生活饮食中的肉类，黄油，奶油等食物的饱和脂肪酸都比牛油果高，所以用牛油果来代替这些食物的脂肪来源，则会更健康。

牛油果中富含单不饱和脂肪酸，类似橄榄油菜籽油等等，因此如果日常生活中油酸摄入不够的，可以适当的吃点牛油果来平衡人体内油脂的比例。

看完文章之后的你是不是觉得自己缴了智商税呢？吃牛油果减肥是错误的。减肥期间我们应当少吃牛油果，因为牛油果虽然营养丰富，但是却是高能量的食物，如果过多的食用会导致热量超标从而引起肥胖，或者影响减肥效果，这对正在减肥的人可以说是适得其反了，所以减肥期间我们还是要少吃牛油果。