蜂蜜喝多少好呢？蜂蜜的功效与作用都有哪些？

蜂蜜，属于是蜜蜂的一种分泌物，所凝聚成的，平时喜欢以其为饮品的人们也不在少数。那么蜂蜜也是有一定的量的，若是喝的过多的话，便很容易就会造成营养过剩的后果，特别的不好。在日常生活中，一般性的喝多少会比较好呢？以下一起来看看吧！

一、蜂蜜喝多少

1.蜂蜜每天的食用量一般是：儿童少年在30~50克左右，成年人在50~100克左右。在这个区间内是可以放心食用蜂蜜的，不用担心过多对人体产生伤害。一般来说每天喝5~6杯蜂蜜水是没问题的，具体也要看杯子的大小，而且多吃蜂蜜也不会对身体造成影响，但是人体不能完全吸收，会造成不必要的浪费。

2.蜂蜜比较适合在早上空腹和晚上睡前食用，非常有利于人体对蜂蜜营养的吸收。每天早晚取1~2勺蜂蜜冲泡蜂蜜水，是比较合适的。当然想要喝甜的，可以多放一点蜂蜜。喜欢不太甜的可以少放一点。主要是根据个人的口味喜好来决定。不过建议早上起床后先喝一杯温水，可以补充水分，稀释血液粘稠度，半小时后再喝蜂蜜水。

3.蜂蜜有调节胃酸和促进消化的作用，可以在饭前半小时或饭后半小时食用。饭前可以促进胃酸的分泌，活跃肠道菌群，具有一定的开胃效果，并且不容易造成积食。饭后半小时食用蜂蜜，可以使蜂蜜中的活性酶发挥作用，增强肠胃功能，促进消化，缓解肠胃压力。还有一点要提醒大家，肠胃比较虚弱的人，或者患有胃炎、胃溃疡的人建议在饭后吃蜂蜜，有利于温和养胃。

二、蜂蜜的功效与作用

1.保护心脏

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张， 防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。

2.提高免疫力

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。

3.润肠通便、减肥

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠逍的蠕动，丰富的维生素及矿物质则能调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担，故可起到润肠通便、减肥的效果。

4.补充多种矿物质

蜂蜜中所含的矿物质含量不高，但种类较多，如有益身心的钾、强筋健骨的钙、 健脑的磷以及起镇静作用的镁、增补血液的铁、铜等。

蜂蜜喝多少？其实还是需要看人还进行区分的哦，小孩子还有成人所能接受的量都是不相同的哦，而且在任何时间段喝蜂蜜的成份也会不同呢。当然以下便都会大家所讲到了，若是身体上有一些疾病的人群，那最好还是少食用蜂蜜为好哦，为了自己的身体着想！