立秋之后要吃什么食物？饮食方面要注意什么？

立秋之后要吃什么食物这是一个问题，为什么要强调立秋这个时间点呢，是因为立秋是秋天的开始，进入立秋后，天气不再像夏天那样咄咄逼人，。这个时候的饮食就有学问了，因为秋天之后就是冬天，只有拥有一个好的肠胃，才可以过一个暖暖的冬天。

立秋之后要吃什么食物

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。

1.秋季养阴防滥补

“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

2.慎吃水果多饮鸡、鱼汤

立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，吃多了也会影响健康。比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食。吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食。葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。

立秋会带来“秋燥”的有关疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。

3.秋天伊始早防“燥”

秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为这类食品易生燥化热。

4.纯天然农家自产野生枸杞蜜

蜂蜜的功效与作用：护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。

5.黑芝麻粉核桃黑豆粉

可不小瞧这黑不溜秋的豆子，它可是一道养生的健康食材，含有的营养成分惊人，比如说纤维素，异黄酮花青素、大豆蛋白质等营养成分，其中的花青素还有美容效果。既减肥、又美容何乐而不为呢。

6.玉米营养餐富硒生态营养早餐

金黄色的玉米往往可以勾起人们的食欲，而甜美的口感，就为这道粗粮加分了，玉米可是不是一道简单的粗粮，平凡的外表下却隐藏着丰富的维生素E和钙、镁的物质，让你在减肥的路上不至于落下个营养不良。

7.红豆薏米粉薏仁粉

黑芝麻粉，严格的选择食材，超细的研磨，再采用低温烘焙，为你带来纯正的口感享受。泡上一杯，感受芝麻粉是如此的细腻爽口，又是那么的浓郁鲜香，每一口都能感受到二者的交融，这美妙的滋味，难以忘怀。

中国的二十四节气是充满智慧的，只有在该播种得到时候播种，才会在收获的季节有收获。肠胃也一样，只有格外注意诸如立秋之后要吃什么食物这类问题，才可以在冬天里尽享火锅的热情。吃什么东西，固然是一门学问，一种文化，但是何时吃什么东西，也是一门学问。