食疗肾虚有哪些值得推荐的呢

肾虚，是相对于中医来讲的一个词，那究竟什么是肾虚呢？肾虚一般来说，是指肾脏的精气阴阳都有所不足，肾虚的种类也因此而分为肾阴虚和肾阴虚，当身体发生肾虚时，通常会出现机体免疫力的下降，尤其以肾脏为主，在中医看来，导致肾虚的原因多因为长期劳累所致。

食疗肾虚有哪些是值得推荐的呢

一、龙眼肉粥

龙眼有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效，国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、美容、延年益寿、抗癌之功效。

吃法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

二、黑芝麻

黑芝麻的神奇功效，在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老， 据《本草经疏》中记载：“芝麻，性平，味甘，入肝肾经。补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

吃法

1、芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助于人体吸收。把磨碎的芝麻粉和果酱等一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。

2、把黑芝麻炒熟后研磨成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

3、核桃+黑芝麻： 以核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

三、枸杞子

性甘、平、无毒、滋补肝肾，明目，养血，美容，增强人体免疫力。对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

吃法：泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

用量：健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。绿茶枸杞不宜一起冲泡饮用。

四、核桃

吃法

1、核桃可生吃，炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，每天早晚各吃1～2个核桃仁，可保健防病。

2、还可以将核桃仁捣烂，放入碗内加适量冰糖和水，隔水炖熟后食用。

3、核桃仁加粳米同煮为粥，以核桃、黑芝麻、大米、白糖为原料，制成的核桃芝麻粥。久服效果特佳。

注意：滋补食品，注意适量，不宜多吃。长期服用，功效显著，贵在坚持。

通过小编对于食疗肾虚的几种推荐，大家现在都知道哪些食物对于肾虚有缓解功效了吗？除了以上这些常见的食品，希望大家也不要忽略药物的作用，如果感到自己有肾虚的一系列表现，最好还是可以找一位专业的医师进行调理，治疗好基础疾病再加以食疗辅助。