补肾吃什么好

生活中有很多人认为的肾虚跟医学上面的肾虚是不一样的，生活中人们认识的的肾虚就是“自己不行了”、“身体出现了毛病”等等情况，其实不是的，这样是不符合医学解释的。所以说生活中出现这种情况，可以考虑补肾吃什么好等问题，不用在担忧自己的身体了。

一、肾虚的真正含义

按照中医传统来说，肾虚只是一个整体概念，外表能够看到人头发白了，牙齿掉了，腰酸了，腿软了，头晕耳鸣等。

二、补肾吃什么好

1、黑米最补肾

黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

2、红枣壮阳补肾效果好

红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。

此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴-茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，一般每天10颗，可明显增强性欲。

3、黑芝麻补肾佳品

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

用芝麻补肾，可广泛用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的确是肾虚相关病症的良药。

4、桑葚补血滋阴

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，功效是补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。补肝，益肾，熄风，滋液。治肝肾阴亏，消渴，便秘，目暗，耳鸣，瘰疬，关节不利。可鲜食或晒干后，泡水当茶饮或如汤剂。

5、红豆补肾、美容、减肥又美味

红豆不止补肾一个功效，还有美容、减肥的功效。红豆中含有较多的皂角甙，它可以刺激肠道，有良好的利尿功能，对心脏病和肾病都有好处。

红豆适宜人群：肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿效果更好;同时产后缺奶和产后水肿的妇女也宜食，用赤小豆煎汤喝或煮粥食用。

6、黑豆补肾好食材

黑豆更是补肾强肾、美容养颜的好食材。黑豆含有高优的蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，能降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动。中医以为：黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑豆的外皮为黑色，含有花青素，是很好的抗氧化剂，能够清除体内的自由基。尤其是在胃的酸性环境里，能够养颜美容，增加肠胃蠕动。

7、淮山滋阴补肾延年益寿

淮山作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分，有强健机体，滋肾益精的作用。

8、核桃仁能补肾固精

可用于治疗肝肾亏虚惹起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增加等。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

生活中对肾虚有不同种的说法都是不科学的，所以说大家再也不要把肾不好理解为自己不行了，这样的说法是不科学的，我们应该按照科学的解释去理解肾虚，用正确的方法去解决补肾吃什么好这一个问题，这样才有利于身体健康成长。

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