男人吃什么补腰补肾

男人在外拼命的打拼，奋斗，就是希望能给自己的家庭过上幸福美满的生活。男士现在越来越多的生活压力几乎压得男人喘不过气，甚至压榨干了男人。身体的功能一天的不如一天。正常的夫妻生活都受到了影响，那么男人吃什么补腰补肾呢？

男人吃什么补腰补肾

1.男人补腰补肾的食品

补肾可以多吃一些黑色的食物，对补肾有好处，如：核桃、黑芝麻、黑米、黑豆，黑木耳等食物。还可以吃如：牛骨髓，有润肺、补肾的作用。粟米有补益肾气的作用。芝麻有补肝肾、润五脏的作用。这些食物在日常饮食中都可以多吃一些。

2.补肾粥

黑豆薏米粥

主料: 黑豆，黑米。

辅料: 黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖。

做法步骤：

黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。

冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。

出锅，吃的时候拌上红糖~

小贴士：

黑豆薏米提前泡上比较易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替。

枸杞参粥

制作材料：

海萃，人参1克，枸杞子六粒，大米50克。

做法步骤：

将大米淘洗干净。

锅内放入清水并煮开，下大米煮20分钟。

放入海萃；参及枸杞子继续煮15-20分钟。

龙眼肉粥

主料：

龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法步骤：

将粳米及龙眼肉、红枣放入清水。

大火煮沸后再用文火熬30分钟。

加适量白糖。

小贴士：

早晚各1次，不宜过量。

主要功效：

健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

山药枸杞粥

材料：

粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

做法：

将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。

功效：

此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

五彩虾仁粥

材料：

糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。

步骤：

将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。

功效：

此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

虾米粥

原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

枸杞大枣玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

男人吃什么补腰补肾还是一个值得所有人关注的问题。男人在外工作很累，在家也需要生理上的宣泄。不管是男性还是女性都希望能好好看看我在上文之中的介绍。上文所提到的那么多种食物都是有作用的，希望能够帮助到大家。

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