南瓜子的热量高吗

如今人们更加追求健康，一种食材有不同烹饪方式，所以很多食物都追求原汁原味保证食材的营养不会流失。虽然近几年，餐饮行业市场的不断壮大，特别是在这个快速发展的时代，不同类型的食材深入到人们生活中。人们在空闲时间会选择下馆子，但大部分时间喜欢自己做饭吃。如今人们的生活变好了，各种高热量的食物也是经常食用，所以我国的肥胖率不断提高。那么南瓜子的热量高吗？接下来，由我带领大家一起阅读下面的内容了解一下吧。

一、南瓜子的热量高吗

热量:574卡/100g

炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时可少量食用。

经科学验证南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量 566 千卡，其中含硫胺素 0.23 毫克、钙 16 毫克、蛋白质33.2毫克、核黄素0.09毫克、镁2毫克、脂肪48.1毫克、烟酸1.8毫克、铁1.5毫克、锰0.64毫克、膳食纤维 4.9 毫克、维生素E 13.25毫克、锌2.57毫克、胡罗卜素4.6微克、钾102毫克、磷1159毫克、钠20.6毫克、硒2.78微克。南瓜子吃多了非常容易上火，所以为了自己的身体健康着想应在每日制定的总热量范围内适量食用，因此一定不要贪嘴多吃。

二、吃南瓜子对减肥有什么影响

南瓜子虽然是一种比较普遍的食材但它含有维生素、卵白质和丰富的泛酸等多种营养成分，我们在超市还可以买到各种各样炒熟的南瓜子。南瓜子的油性不是很大所以特别适合糖尿病人食用，南瓜子对治疗和预防男性的前列腺疾病有很大的好处，既然南瓜子这么好，那么吃南瓜子对减肥的影响是怎样的呢

适当的吃南瓜子不会长胖，而且南瓜子是纤体的健康食品，但是如果没有节制地食用南瓜子就会对身体造成一定的副作用。南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱而南瓜子却是南瓜中另一超有营养的部分，南瓜子不仅比瓜子热量低而且还富含延缓女士衰老的镁元素。由于南瓜子比较难剥，所以在不断的嗑与咀嚼中还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，从而加快脂肪的转化和废物的排除。

三、营养价值

1、南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于已经成熟的成虫也能使其变性和虫数减少，并且对于血吸虫病也有非常不错的治疗作用;

南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用

2、南瓜子也是有效的驱绦虫剂，且没有毒性和任何副作用，适宜老人还有儿童绦虫病和腹痛胀满等一些症状，对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有非常不错的效果;

3、美国研究发现每天吃上50克左右的南瓜子可有效地防治前列腺疾病，这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸而南瓜子就含有丰富的脂肪酸，可使列腺保持良好功能;所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用;

4、南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛并有降压的作用。

通过上面的文字内容对“南瓜子的热量高吗”进行了分析和解答，同时人们对南瓜子有一个深入的了解。南瓜子是南瓜成熟的种子，因为在市面购买到的南谷子都是经过加工的，所以经常会被人们作为零食食用，类似于葵瓜子的存在。因此南瓜子的热量比生南瓜子的热量要高，如果你要减肥减重的话每天要规定一定的量。吃南瓜子本身就能促进肠胃蠕动，能减少便秘，对于减肥人群来说是最好的功效。同时南谷子还具有其他的功效，但切记不要食用过多。

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