吃什么补充维生素C最快

我们都知道，人体需要各种表格维生素。维生素的作用很多，其中维生素C有抗氧化的作用，可以美容淡斑，促进铁的吸收。如果缺乏维生素C，可能引起营养不良、厌食、疲倦乏力等，严重的可能引起轻度贫血和坏血病。如果缺乏维生素C，应该吃什么来快速补充呢?

吃什么补充维生素C最快

1、黄色的蔬果

通过研讨发现，在黄色的蔬果中八成都富含极为丰厚的维生c，因此在平常的日子中咱们能够通过这类食物来到达极好的弥补维生素的效果。尤其是一些体质比较衰弱的人群，多弥补些维生素，可有效的增强身体抵抗力，然后到达极好的防止疾病以及强身健体的成效。能够说一切黄色的新鲜蔬菜以及生果中维生素c的含量十分丰厚，比方小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物主张多吃。

2、橘子

橘子是许多人都十分喜欢吃的一种生果，并且通过研讨发现，橘子中所富含的维生素c含量反常的丰厚。专家指出，橘子中所富含的维生素c含量超出咱们的想象，只是是一个橘子就简直满意人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。 可是橘子的营养价值可不只是只要这些，在研讨中还发现，橘子富含大约170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，并且这些大多数营养物质都是天然抗氧化剂。常常食用不只能够弥补维生素，一起还具有抗衰老的成效。因此在含维生素c的食物有哪些这个疑问上，橘子也是其间之一。

3、蜜柚

面临含维生素c的食物有哪些这个疑问，日子中极为多见的蜜柚也是其间之一，研讨发如今蜜柚中所富含的维生素c含量能够与橘子相媲美。并且蜜柚中所富含的维生素c还能够能下降血液中有胆固醇，但由于蜜柚性寒，因此在食用的时分要注意适量。

4、红薯

相信许多人都难以相信，在红薯中居然也富含许多丰厚的维生素c，但在研讨中发现，红薯中不只维生素c的含量十分丰厚，一起维生素a的含量也十分的丰厚。在平常多吃些红薯，具有极好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益力量等成效。

看文文章我们清楚的知道，吃什么补充维生素C最快，一般新鲜的蔬菜水果都或多或少含有维生素C，如果上文提到的食物你不是很喜欢吃的话，那么多吃点你喜欢的蔬菜水果，也是可以起到补充维生素C的作用的。如果实在不喜欢吃水果，那就只能是吃补充维生素C药品了。