喝酸奶好还是纯奶好？适合我们的饮品还有什么？

一直以来，我国的饮食习惯是早餐或者生病的时候比较适应喝一些粥的，但是随着营养意识的逐渐增强，如今很多家庭在给孩子准备餐食的时候，逐渐的改为多喝牛奶多食用奶制品来代替喝粥喝汤，但是对于喝牛奶，很多人的肠胃会产生不适应的情况，从而会选择喝酸奶来代替。那么，喝酸奶好还是纯奶好呢?除了这些我们还适合喝什么?

一、喝酸奶好还是纯奶好

事实证明，牛奶是人体第一号致敏原，很多人的确会因为喝牛奶而身体不适，这主要是因为，牛奶是为小牛生长所准备的，里面会含有很多的激素，而牛奶中还有的牛血清蛋白，正式致敏源所在。牛奶中含有大量的乳糖，这些乳糖需要特定的酶分解能够让人体吸收但我们中国人有80%以上的人是缺少这种酶的。但是如果我们把牛奶制作成酸奶的话酸奶，有一些乳糖会被分解，变成半乳糖或葡萄糖，使得那些缺少乳糖酶得人对其吸收率大大的提高。

其实与牛奶相比，酸奶中钙的含量也并没有因为发酵而减少没有减少，反而还增加了乳酸菌这种益生菌，他可以有效的帮助钙的吸收，还可以增加肠道中的有益菌群，所以比起喝纯牛奶，喝酸奶确实是一举多得的好事。

二、适合我们的饮品还有什么

除了喝酸奶和纯牛奶，想要增加钙的摄取量，还有一种更加适合中国人的饮品，那就是豆浆。大豆中钙与镁和含量绝不亚于牛奶，也不存在过敏和吸收率的问题，除此之外，还有丰富的软磷脂、异黄酮，这些都是有益于人体的好东西，所以豆浆绝对是适合中国人的最佳饮品之一。

如今，我们的生活条件逐渐变得更好，搜索一追求更加完善健康的饮食成为了我们日常生活的一部分，很对家庭崇尚像国外一样多喝牛奶多吃肉。但是，我们不能够盲目的跟风，看国外吃什么好我们就跟着吃。因为每个国家的饮食习惯和生理结构还是有所差别的，不是所有好的东西都是适合我们的，所以，我们一定要根据实际情况逐步的改善饮食习惯。这样才能让我们的身体变得越来越好。