贫血吃什么食物

想必大家身边都会有贫血的人，或许自己本身就会贫血，贫血不是小问题，严重的时候会带来很多影响，面对贫血，我们该用什么方法来调节呢，我们肯定首先选择食疗方法，健康又有效果。贫血类型有很多种，有一般大家都会认为女性会贫血，其实很多男性也会存在这种问题，今天小编就来介绍一下女性男性贫血该吃什么食物，希望可以对您起作用。

女性补血养血的8种最佳食材

1、贫血吃什么食物——玫瑰酒能活血

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、贫血吃什么食物——龙眼肉含铁质

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

3、贫血吃什么食物——桑葚干天然铁

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

4、贫血吃什么食物——黑枣与蜜枣干补铁养血

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

5、贫血吃什么食物——紫葡萄干补血

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

6、贫血吃什么食物——南瓜补血

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

7、贫血吃什么食物——萝卜干铁质高

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

8、贫血吃什么食物——胡萝卜补血

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

男人贫血如何食补

1、贫血吃什么食物——荔枝

荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

2、贫血吃什么食物——葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者忌食。

3、贫血吃什么食物——乌贼

乌贼味咸、性平，归肝、肾经。养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

4、贫血吃什么食物——花生

花生味甘、性平，归肺、脾经。补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食

贫血，食疗是最佳的方法。谈到贫血吃什么食物，大家都会想到红色食品。是的，补血要多吃红色食品。 我国是贫血发生率比较更高，贫血者可以根据自己的情况，选择适宜的食疗方法进行调治。但是该注意的是，贫血者不宜饮用浓茶，铁与茶中的鞣酸容易结合生成沉淀，会影响铁的吸收。用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。还有牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。