老年养生，得有方法

老年人身体各项体能指标的都逐渐的在下降，需要适当的补充一些身体必须的营养元素和能量，同时一些高血压、高血脂等等的问题也接踵而来，所以呢我们需要关心老年人，用些营养的美食啊，粥啊去调理一下，该补的补起来，该调理的调理，老年养生，得有方法。

老年养生，得有方法

一、党参黄芪土鸡汤

食材：土鸡一只、新鲜党参40g、黄芪20g、枸杞少许、料酒适量、盐适量、姜3片、葱少许

方法步骤：

1.土鸡处理干净后切块

2.放入锅中加点姜片焯水

3.变色后捞出用水冲洗干净

4.买回新鲜的党参洗净

5.把绰过水的鸡块、党参、黄芪放入电炖锅中

6.加入适量的清水

7.炖1个半小时

8.等水煮开加点料酒

9.继续炖煮，剩下5分钟时放入枸杞子

10.放点盐调味即可

11.时间到，出锅

小技巧：用新鲜党参，还可以加入红枣、当归，那就是还有补血的功效了

黄芪和党参都是补气的常用药，也常常一起使用以增强补气效果。党参是常用的补气中药，其性平、味甘，入脾、肺经，具补中益气、和胃养血等功效，最宜用于平素倦怠乏力，精神不振，自觉气短，稍一活动就喘促的气虚患者。而黄芪味甘性温，入脾、肺经，具补气固表利水、养血生肌托毒之功。

二、南瓜百合莲子粥

食材：大米60g、南瓜60g、百合5g、红枣4个、

方法步骤：

1.莲子和百合用清水泡发

2.大枣、大米淘洗干净。南瓜去皮切块

3.大米、莲子、百合和大枣放入养生壶内

4.加入清水至0.9L处

5.选择养生汤程序(时常60分钟)

6.时间还剩20分钟时，放入南瓜

7.煮至程序结束即可

三、鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼1条、豆腐100g、姜3片、蒜2瓣、料酒适量、盐适量、食用油适量、香葱2根、娃娃菜适量

方法步骤：

1.把豆腐切成小块，顺便切点葱姜蒜，备用

2.把白菜洗好，切好备用

3.热油下锅，放点姜在锅底，把鱼煎的两面金黄，请忽略我煎的鱼，我不会煎鱼

4.把鱼煎至两面金黄后加入适量的清水，再放点姜，水沸后倒入豆腐

5.等汤煮成奶白色后倒入娃娃菜

6.将娃娃菜煮熟后加入适量的盐，搅拌均匀后就可以盛起，撒上葱花即可

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

经常食用，可补充营养，增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

老年养生的方法有狠多，可以食补啊、药补啊、一些养生茶也是很常见的，今天小编介绍了自己比较喜欢的三种养生食谱，比较简单，也很家常，家里与老人的，跟小孩子一样的让人操心，父母一辈子不容易，所以我们要仔细照顾，关注他们的身体状况。