大学生喝什么牛奶好

大学生喝什么牛奶好呢，这是很多家长都比较关心的问题，那么，我们可以来看看这篇文章是怎么介绍的大学生喝牛奶的问题，文章不但介绍了大学生应该喝什么样的牛奶，还介绍了大学生喝牛奶的注意事项，真的是非常好的一篇文章，喜欢喝牛奶的人可以看看。

一、大学生喝什么牛奶好

只要选择质量好的全脂牛奶就可以，需要关注牛奶的蛋白质含量，如2.9克每百克牛奶，在牛奶的外包装上可以找得到，这个值越高说明牛奶的蛋白质含量越高。你也可以适当的和一些添加了钙铁锌的强化奶。每天250ml~500ml的摄入即可，不要空腹喝牛奶，在晚上喝对奶中的钙质吸收更好，还可以促进睡眠。

国内的蒙牛、伊利、雅士利、雀巢都很好，自从三聚氰胺和碘超标事件后，质量关严把，品质都上去了。其他的杂牌奶粉无论怎么吹嘘功能都不要轻信，奶粉是不能加太多所谓的营养成分的。

二、注意事项

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

知道了大学生喝什么牛奶好以后，大家可以让大学生们多喝文章介绍的牛奶，多喝牛奶可以提高身体的免疫力，让身体少生病，所以是不错的一篇文章哟，睡觉前喝牛奶也是一个比较好的习惯，喜欢喝牛奶的人可以尝试一下这种方式。