中学生喝什么牛奶最好

现在学生的身体情况都是被家长们所重视的，对于学生们的饮食情况就非常的注重了，很多人就要问了中学生喝什么牛奶最好，那么小编就针对这个问题为大家做出了以下的资料整理，想要了解的朋友就一起来看看吧，不要错过了哟

中学生喝什么牛奶最好

最好喝点纯牛奶或者酸奶，补充身体内钙质，蛋白质才能够促进长高，喝牛奶的时间也需要注意。特别不能够空腹喝牛奶，这样对于消化能力和肠胃功能是有很大影响的，严重的是会导致肠胃炎，所以多喝点纯牛奶。要注意牛奶的保质期，牛奶开口之后一周内需要注意喝完，之后需要冷藏，多喝点牛奶对身体有帮助，之后再配合一些运动，能够有效促进身体长高。

学生喝牛奶的好处

1、有利于身体发育

牛奶对于青少年来说是补钙补脑的营养品，青少年常喝牛奶可以长高，也有益于身心健康。青少年喝牛奶好处有很多，如牛奶可以抑制胆固醇的增加，牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收，是构成人体和促进生长发育的最好钙源，能促进青少年健康成长。

2、休闲营养饮品

青少年有着繁重的学习压力，可是任何事情都要讲究劳逸结合，才能披荆斩棘。

这里不推荐咖啡的原因是，咖啡含有咖啡因，常喝咖啡不仅对健康无益，还会促进钙的流失，牛奶不仅可以当作放松的饮品，品尝美味的同时还能够提神，达到最佳效果。

3、有利于睡眠

牛奶可以促进睡眠，起作用的主要是钙元素，冷热都可以起到作用。 40~50度的热牛奶最好，一是温热的温度可促进吸收，使起效速度加快;二是温暖的感觉可以使人感到舒适，肚子暖暖而充实的感觉可以放松神经，使人更容易进入睡眠。

牛奶饮食禁忌

1、在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃桔子。因为牛奶中的蛋白质一旦与桔子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

2、牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

3、牛奶刚煮沸时不要加糖。牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。

4、牛奶与巧克力不能同食。牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

5、牛奶不能服药

有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶

6、牛奶与茶不宜同饮

牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收。

7、牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收

8、牛奶不要用铜器加热

铜能加速对牛奶中所含的维生素A的破坏，而且还会加速营养素的损失。

9、牛奶与鸡蛋不宜同煮而食

鸡蛋里的卵白素，能使牛奶中的B族维生素失去作用，并能使人体内的酶受到一定程度的破坏，而且鸡蛋清中所含有的物质，能直接影响人体对蛋白质的吸收。

10、牛奶中不宜再加钙

牛奶富含钙，加钙奶、高钙奶都没有必要，而且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物，反而使其营养丧失。

以上就是小编为大家整理的关于中学生喝什么牛奶最好这个问题的全部资料了，希望小编整理的这些资料能够帮助到大家了解到这个问题，牛奶的营养价值是非常的高的，而且牛奶的味道也是极为香甜的，这些资料都为大家介绍了牛奶的好处和牛奶需要的注意事项。