身体疲惫不堪怎么办？5种补充能量的食物，让你一秒回血！

能量是给我们身体提供力量的东西，如果身体能量不足的话，就会感觉疲惫不堪，浑身无力。不同的食物能量不同，有的食物能量低的食物能量高。如果我们需要做许多体力劳动的话，当能量摄入过少时，就会体力不支，头晕，甚至昏倒。那么下面介绍5种补充能量的食物。

一、5种补充能量的食物

1、巧克力、莲子

虽然巧克力的热量很高，但是能够有效的缓解劳累，里面含有的咖啡因成分能够刺激大脑，从而缓解了其疲劳，尽量是选择黑巧克力，但是一定要控制量。莲子具有补气安神的功效，当感觉到疲劳时可以喝一碗莲子粥。

2、红枣

每天吃七颗红枣就能够保健身体，对于身体疲劳的人群来说，可以适当的吃红枣，长时间处于高压的状态下身体容易紧张，红枣里面含有的维生素c可以缓解紧张感，能够补充身体所需要的，同时也可以协助肾上腺皮质素的分泌，肾上腺皮质素能够抵抗压力。

3、腰果

若是经常感觉到疲劳的话可以吃腰果来缓解，因为里面含铁量是非常丰富的，大量的铁元素能够帮助身体快速的补血，同时也可以为身体提供氧气，能够缓解因为缺铁而引起的疲劳以及注意力不集中等。

4、麦片

麦片里面含有的纤维素非常的高，能够放慢消化的速度，而且能够不断的为血管提供大量的碳水化合物，从而让人体获得一定的能量。燕麦片属于高纤维素的食品不仅仅可以为身体提供能量，同时也可以稳定血糖，能够给身体一定的保护感。

5、茶水

经常性的面对电脑，眼睛会感觉很疲劳，可以喝一杯枸杞茶，里面的营养里面含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物质，具有益肾补肝、明目的功效，缓解了眼睛疲劳和干涩的情况。

如果晚上休息不好，早晨醒来之后精神状态还没有调整好的话，可以喝一杯绿茶来缓解疲劳，绿茶里面含有大量的维生素c和抗氧化剂，不仅可以消除身体中的自由基，同时也会不断的为身体分泌一些能够对抗压力及紧张的荷尔蒙，缓解了眼睛的疲劳。绿茶里面含有的咖啡因能够有效地刺激中枢神经，有利于振奋精神。晚上经常加班的人来说可以选择决明子茶，决明子茶具有补脑明目、清热镇肝气的功效，缓解了眼睛疲劳。

通过以上了解，5种补充能量的食物大家都知道了吗？能量高的食物也就是热量很高，这样的食物即使你吃一点点，就可以维持你几个小时的消耗，比如巧克力、莲子、红枣、腰果、麦片、茶水都是补充能量的，尤其是巧克力，你只需食用一点，就可以活力满满。