孕妇能吃什么干果，这些干果让孩子更聪敏

大家都知道怀孕的人是很需要营养的，而且还要全面的营养，更要注意的是有的食物孕妇是要少吃或者不能吃的，但是我们都知道干果是味道好营养高的食品，而且种类也有很多，那么孕妇有哪些可以吃的干果呢？我们今天就来一起看看干果的营养价值与哪些以及孕妇能吃什么干果？

一、孕妇能吃什么干果

1.核桃

核桃温暖甜美，具有强化胃，丰富血液，润肺，滋养神灵的功效。此外，核桃含有丰富的磷脂，可以滋养大脑，强化大脑，促进大脑皮层的发育。因此，适量的核桃在怀孕期间可以有效促进胎儿脑的发育。

2.腰果

腰果含有丰富的营养成分，含蛋白质21%，含油量40%，维生素含量高，体力强，减少疲劳，可改善皮肤干燥，补充孕妇。铁，锌等元素。

3.花生

花生含有丰富的铁，具有丰富血液的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%。它的营养价值可与鸡蛋，牛奶和瘦肉相媲美，并且很容易被人体吸收。

4.开心果

美味的开心果还含有孕妇在怀孕期间所需的营养。开心果富含维生素，叶酸，磷，钾，钠和钙，还含有烟酸，泛酸和矿物质。因为开心果含有丰富的油脂，它们具有通便作用，有助于身体排毒。

二、孕妇不能吃坚果

1.苦杏仁

苦杏仁有轻微毒性，毒性来自苦杏仁苷和苦杏仁苷。水后产生的氢氰酸是中毒的“罪魁祸首”。孕妇有轮滑的风险，一般不适合孕妇。有可能诱发胎儿畸形，或少吃。

如果孕妇不小心吃杏仁，但只是少量，而且是甜杏仁，对健康的影响不大，不会被胎儿吸收。但是，如果你吃了太多的苦杏仁，你应该去看医生咨询具体情况，以防止因吃太多杏仁而导致胎儿健康发育。

2.烧焦的坚果

烹饪食物时的温度不应太高，就像坚果一样。坚果含有丰富的脂肪，蛋白质和碳水化合物。普通加热不足以摧毁它们，但当坚果被烧焦时，这些对身体有益的营养物质开始部分转化为致癌的笨，杂环胺和丙烯。酰胺和其他物质，所以最好不要吃带有烧焦坚果的孕妇。

3.加工石蜡坚果

加工坚果时加入石蜡会使产品更亮更好，不易变软和变软。例如，如果你看到街上的糖炒栗子，油是明亮的，它可能加入石蜡。一些供应商将石蜡添加到长堆积的，色彩鲜艳的坚果中，然后重新填充它们。

看了上面文章中有关孕妇能吃什么干果的内容后，是不是对干果的相关知识有了一定的了解了呢？其实在很多人都明白虽然干果的营养价值高但是经常会有人建议少吃干果不可以多吃，其实原因很简单，干果也是含有脂肪的，所以大家在吃干果的时候也要注意适度。