吃橘子减肥有理论依据吗，吃橘子应注意什么

橘子，可以说是最常见的一种水果了。而且几乎是水果中维生素的代名词，特别是维生素C，含量特别丰富。我们都知道，如果想减肥，那么维生素是不可缺的，所以有时候橘子也被人们当成减肥的佳品。那么吃橘子减肥有没有理论依据呢？吃橘子又需要注意什么？

一、吃橘子减肥有理论依据吗

美国营养专家研究发现，水果中的维生素C对于脂肪的燃烧有着很好的促进作用。美国亚利桑那州营养研究中心的专家研究发现，血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的速度有直接关系。无论是处于运动状态还是休息状态，体内维生素C的含量都会影响脂肪燃烧的速度。

苹果提供多酚类，可以增强肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。两种水果可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此苹果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。

二、吃橘子的注意事项

1、橘子与牛奶不宜同食：牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子，另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

2、肠胃功能欠佳者：吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰，橘子含热量较多，一次食用过多，会促发口腔炎、牙周炎等症;过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3、忌鲜橘皮泡茶饮：摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，有损健康。

4、橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

5、容易上火的人吃了橘子会加重上火，同时还有就是有的人吃橘子要把里面白色的经全部取出，这样吃就会上火。所以不要为了减肥而拼命吃哦，会适得其反的呢。

吃橘子减肥确实也是有一定的理论依据的，所以在很多的减肥食谱中，橘子似乎是必不可少的。但是目前很多人减肥都是比较盲目的，盲目的觉得哪样东西能减肥，所以就会拼命的食用。并不是这样的，这是要有合理科学的搭配才能有效的，而且食用橘子也是很多注意事项的。