减肥喝纯奶是否合理

近年来，随着人们生活水平的不断提高，人群中的肥胖率也在逐年提升。不过，过于肥胖，不仅会影响人体的美观，还会危害人体的健康，所以，减肥便成了重中之重的一件事情。不过，许多正在减肥当中的人都会有这样的一个疑问，那就是：“减肥喝纯奶是否合理？”

减肥喝纯奶是否合理呢？下面就是这个问题的答案了。

减肥期间是可以喝牛奶的，但是喝牛奶要有选择性的和时间段的喝，才能让你喝牛奶不会发胖，还能让你有减肥的效果。

一、牛奶减肥法最好晚饭时刻喝

想要通过喝牛奶来减肥，那么我建议您在晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感，然后这样你就不会摄入过多的主食，减少了热量的，晚餐吃得少才对身体有益。 

二、牛奶减肥法忌生喝牛奶

生牛奶是不可以喝的，因为像袋装或盒装类的牛奶已经经过消毒，但是也不能避免有细菌的残留，所以最好还是喝煮沸的牛奶，减肥效果还会更好，而且又足够健康。

三、牛奶减肥法忌空腹喝牛奶

牛奶不能空腹喝，特别是肠胃不好的，喝了更加容易拉肚子，因为空腹的时候，牛奶不能充分吸收和消化营养，反而对身体有害。

四、选择低脂或者是脱脂的牛奶减肥

不是所有的牛奶都有减肥的效果的，应该要正确选择低脂或者是脱脂的牛奶来进行减肥，让你做到脂肪、钙质、减肥三不误。

五、牛奶酸奶可当宵夜

如果你有吃夜宵的习惯，建议您喝牛奶，把晚餐的摄入量减少到三分之一，然后在临睡前的2-3个小时喝牛奶，如果喝了就去睡觉的话，反而会影响睡眠，会让你有夜尿，导致精神不足，而且牛奶在胃部不能得到消化，第二天会引起浮肿，还会让你发胖!

六、牛奶可搭配蔬菜、瘦肉、鱼

喝牛奶减肥可以在午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。

七、喝牛奶的一些禁忌

不要大口的喝牛奶，不然容易引起腹泻、腹胀的情况出现，因为牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块，所以要慢慢小口的喝牛奶，这样营养才可以被人体充分的吸收。

通过上面的这篇文章，想必大家应该都会清楚地知道，减肥喝纯奶肯定是有效果的。不过，在减肥的过程当中，更应该避开喝纯牛奶的一些禁忌。只要充分利用好了牛奶的功效，又合理避开了和纯奶的禁忌，那么，拥有一个健康苗条的身材，便指日可待了。