大便干燥吃什么好

很多人在大便的时候，都会发现自己的大便怎么那么干燥，每次上厕所都非常痛苦。其实大便干燥是便秘的一个前兆。大便干燥主要是由于肠道蠕动能力差造成的，虽然并不是什么大病，但是产生的危害却不亚于其他病症。大便干燥可以引发各种肛肠疾病，引发便秘，增加患肠癌的几率。那么，大便干燥应该吃什么比较好呢?其实，想要改变这种情况，就还是应该从饮食入手，只要养成良好的饮食习惯，大便干燥自然就能解决。

大便干燥吃什么好

1、深色蔬菜

新鲜的深色蔬菜，比如菠菜、油菜，这类蔬菜富含多种营养素和膳食纤维，能够有效促进肠道进行蠕动和消化，从而缓解大便干燥的症状。

2、香蕉

香蕉含有的钾元素，可以有效促进肠胃蠕动，从而起到排便的作用。对于大便干燥以及便秘患者来说，香蕉都有显著的作用。但是要注意的是，香蕉不可以空腹食用，这样反而会对肠道造成损害。

3、白菜

白菜有通利肠胃的功效，适合大便不畅的患者食用。白菜不仅富含膳食纤维，而且还含有较多的维生素C，可以有效促进肠道蠕动，促进消化，防止大便干燥。除此之外，我们日常不吃的白菜心如果生吃的话，通便效果会比煮熟吃的效果更好。当然了，如果吃白菜时，再配合喝白开水，效果更佳。

4、蜂蜜

蜂蜜作为营养价值极高的天然食品来说，它具有美容养颜、抗衰老、通常排便的作用。蜂蜜有很好的排毒效果，能够帮助我们排出身体积累的毒素，从而改善人体代谢功能，促进肠道蠕动，改善便秘。

5、白萝卜

白萝卜被称为“天然消化剂”。白萝卜本身有通气利尿的作用，对于消化不良，胃酸过多、暴饮暴食等症状都有很好的缓解作用。大便干燥的人日常就可多吃点白萝卜可以促进消化系统蠕动，从而达到排便的作用。

关于大便干燥吃什么好，相信大家都应该知道了。其实，与其如何治疗大便干燥，大家更应该注重如何预防大便干燥。日常要养成良好的生活习惯，每天起床后喝一杯盐水，可以增加肠胃的水分，有利于排便。除此之外，日常要多吃新鲜的蔬菜瓜果、芝麻、核桃等坚果，少吃刺激性油腻食物，多喝白开水少喝饮料，这样才能摄取足够的膳食纤维，起到促进肠胃蠕动，达到顺利排便的目的。总而言之，大便干燥不是大病，但是如果长时间大便干燥而不想办法去缓解，那么对我们身体的伤害会是巨大的。