酸奶什么时间喝减肥效果好

自推出以来，酸奶一直受到人们的欢迎，特别受儿童欢迎，酸甜的味道对他们来说特别好。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且还在加工和开发过程中的某些方面避免了缺点，变得更适合人体营养和保健品。但是，你知道我们什么时候喝酸奶给我们带来最好的好处吗？每天喝酸奶有什么好处？你知道吗？

一、酸奶什么时间喝减肥效果好

1、吃早餐时候喝酸奶

酸奶是早餐搭配黄金主角，但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些东西。

2、早餐午餐之间喝酸奶

午餐前人们容易感觉饥饿，这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富，饱腹感强，并且热量低，并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感，进而减少午餐的食量。

3、饭后两个小时候左右喝

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

4、睡前喝

晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘，如果这时候吃些东西，食欲就会放大，可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西，建议用酸奶来代替高热量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不会对肠胃造成消化负担。

二、经常喝酸奶能够给我们带来哪些好处

经常喝酸奶补充钙质效果好。钙对于我们人体来说是一种非常重要的营养元素，同时随着我们年纪的增长，我们体内的钙质流失也会逐渐的加大，所以在日常生活中，补钙就变成一件很重要的事情。而酸奶中就含有丰富的钙元素，同时这些钙元素也较易被我们人体吸收，能够帮助我们的身体补充所需的钙质。经常的喝酸奶还能够起到预防骨质疏松的作用。

经常喝酸奶，促进消化效果好。在生活中我们或多或少都会出现消化不良的表现，当我们的身体出现了这样的症状，不仅会给我们的身体带来不适，同时还不利于我们肠胃的健康，像是这个时候我们就可以喝上一点酸奶来促进我们胃酸的分泌，帮助我们对食物的消化，缓解这种消化不良的表现。

我们很多人都非常喜欢酸奶，家里也常备酸奶，所以只要一打开冰箱就能喝到酸奶，在饥饿时，以便减轻饥饿感。但实际上这是非常不正确的做法，空腹时不要喝酸奶。此时饮用酸奶不仅不利于营养素的吸收，而且酸奶还会刺激胃内胃酸的分泌，增加胃内胃酸的浓度，给身体带来不适。我希望在未来的生活中，我们要把握酸奶什么时间喝减肥问题及正确喝酸奶，保持身体健康，让身体更健康。