蔬菜沙拉的热量高吗？你应该知道

对于很多想要减肥的小伙伴们，都会开始吃沙拉。都会觉得吃沙拉就可以达到减肥的作用，所以就开始拼命的吃沙拉，但是吃完一段时间后，可能就会发现，体重怎么还增加了。这便是大家所不能接受的地方。那么，接下来，小编就给大家好好介绍一下蔬菜沙拉的热量。

一、蔬菜沙拉能减肥?千万别被骗了，热量比米饭还高

1、很多爱美的小姐姐想要通过食疗减肥，所以“吃草吃成沙拉精”，可殊不知很多蔬菜沙拉的热量远远比正常的米饭热量还要高!amazing!下来就和小编一起打开高热量蔬菜沙拉的大门吧!

2、其实很多人对于沙拉有很严重的认知错误，并不是说吃蔬菜沙拉就不长胖了!只要蔬菜沙拉中有沙拉酱，那么热量只高不低!

二、为什么这样说呢?下面就由小编介绍几款沙拉酱

1、喜欢吃蔬菜沙拉的人有多少是因为喜欢它的酱汁所以爱上了沙拉的呢?可殊不知，一口沙拉酱，减肥就前功尽弃了，类似奶油类的沙拉酱，是由蛋黄酱或酸奶、酸奶油等为基础原料，是半固体浓稠状。原料都是高热量的食物，而用这样高热量的原料做出来的酱汁自然热量会更高!所以想靠沙拉减肥的小仙女注意了，避开高热量的沙拉酱!

2、这种沙拉酱，口感比起上一种沙拉酱更加香醇一些，吃起来也没有那么腻，但是这种沙拉酱归为油醋类，主要由醋、油脂、香料、盐组成，是液体状。也就是说你吃一口这样的沙拉，就等于吃一口油脂进肚子里，所以小仙女们知道为什么说蔬菜沙拉有如此高的热量了吧!

3、不过想要减肥，也不能一棒子打死所有的蔬菜沙拉，说蔬菜沙拉热量高，而是要选正确的蔬菜沙拉吃!因为蔬菜沙拉中维生素含量还是很丰富的!这时候，选择低卡蔬菜沙拉才是明智地选择!

4、以上地两种沙拉酱相比起来，油醋类地沙拉酱比奶油类的沙拉酱含热量要低很多，所以想减肥的小仙女们多吃油醋类沙拉酱的沙拉更容易减脂哦!如果对味道要求没有那么高的小仙女们，完全可以清吃蔬菜沙拉，不过要吃的快一点，一面蔬菜氧化，营养成分降低，效果也下降。

5、如果觉得蔬菜沙拉难以下咽，不如再在沙拉中加些水果进去提味，这样既美味又健康还低脂的沙拉就大功告成了!

6、小仙女们要想减肥，光靠吃蔬菜水果沙拉是根本不够的!

7、还要坚持锻炼~俗话说“三分练，七分吃”吃虽然重要但是，锻炼也是必不可少啊!也不要因为减肥而不吃饭，一日三餐要定时的吃，只有先保持健康，才能继续减肥，再加上锻炼，才能拥有好的身材不是吗?

8、还有很多小仙女，认为吃肉就会长胖，所以拒绝一切肉类，这也是错误的，肉类有人类所需摄取的蛋白质，所以想要减肥的小仙女还是先学习一些关于饮食营养方面的知识再对自己的身材进行管理吧!

以上呢，就是小编给大家介绍的关于蔬菜沙拉的热量。相信现在很多小伙伴应该是非常清楚的了吧。所以有的时候，吃肉是不一定会增肥的哦。因为沙拉里面的热量其实是蛮高的。当然啦，减肥肯定是要配合运动才可以的。如果完全只是依靠于饮食，那是没有效果的哦。