减肥厌食的危害有哪些？吃什么水果可以缓解？

当今社会，减肥越来越成为年轻人之间一个盛行的话题。但是减肥引起的一系列问题也会引起人们的注意。这些问题都是因为减肥不当而引起的。减肥引起的厌食情况就是其中的一种，很多人在减肥中由于过度节食而出现了这种情况，那么减肥厌食有什么危害？吃什么水果可以缓解？

一、减肥厌食的危害有哪些

1、容易反弹

体重容反弹是减肥不吃饭的坏处之一，只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。所以最好不要减肥不吃饭，白米白面不是减肥的恶魔，在减肥期是可以吃的。

2、伤身体

我们都知晓的就是三餐要规律，早上要吃好，中午得吃饱，晚上要吃少。但是很多为了可以尽快瘦下来的朋友想通过晚上不吃饭进行减肥，因为在晚上我们吃的饭往往需要5个小时左右才可以消化，要不然就会堆积为厚厚的脂肪，所以晚上大多不敢吃饭。饿的时候我们会吃一些水果，可是重要的是要吃什么水果，糖分含量高的自然会最后成为我们体内的脂肪，所以还是要吃一些有助于肠胃消化的和对肠胃有益的。 

二、减肥厌食吃什么水果可以缓解

1、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，促进钠的排出，减少水肿。不过，香蕉也是高碳水化合物，在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉。

2、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果减肥不吃饭吃葡萄柚，热量当然低。不过不建议空腹吃葡萄柚，因为有的人空腹可能受不了酸度。如果大量吃葡萄柚，最好还是再适量吃些粗粮，如：黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

3、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味，可以做番茄蛋汤喝，搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。

4、苹果

减肥期间可以好好利用苹果，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。苹果还可以缓解便秘，对快节奏生活的人来说，是不可多得的健康水果。当然，如果只吃苹果也会导致营养不良。

减肥厌食有什么危害？吃什么水果比较好？相信大家阅读完上文以后都有了一个详细的了解了吧。减肥厌食是因为我们没有采取正确的减肥方法而造成的，其对身体的危害可以说是有很多了。上文对于减肥厌食该吃些什么有了具体介绍，希望大家都可以健康减肥。