太瘦了怎样增肥
很多十分苗条的姑娘们想必都有这样的苦恼，太瘦了怎样增肥?常言道，减肥难，难于上青天，殊不知，增肥难，难于上九重天啊!对很多女孩子来说，减肥是时代的潮流，历史的必然选择。当然，也有不少女性想的是怎样使自己变胖。比如贝克汉姆明星老婆维多利亚为了能顺利再多要个小宝宝就正忙着增肥这件事呢。听说啊，专家给她定制了一套齐全的增肥食谱，大多菜谱的成分呢都是碳水化合物，这样的食物能够增加脂肪，使体重增加。
太瘦了怎样增肥
1、身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
2、饮食多样
要想胖应当做到科学增胖，除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。我们睡眠若比较充足，胃口就比较好，这样有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态，和谐的人际关系则有助于增肥。
3.适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增胖效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。下面是一个民间增胖很有效的饮食偏方。
总而言之，太瘦了怎样增肥?一句话，少吃点，多吃几次。大多数身材消瘦的人肠胃功能都较为薄弱。如果一餐吃得太饱常常不能得到吸收，反而会使肠胃负担加重，引发消化不良问题。开始“增肥”计划时，可选取自己喜欢的菜系，来激发处于萎缩状态的食欲。此外，还建议购买带有图片的食谱，变着花样地尝试各种美食。
